Знай, что у тебя на тарелке
плантайн
Калорийность и пищевая ценность
зеленый, жареный
309
калорийkcal на 100 g
Белок1,5 g
Углеводы46 g
Жир12 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 309 kcal —
- Белки 1,5 g 3%
- Углеводы 46 g 17%
- Жиры 12 g 15%
- Насыщенные жиры 3,7 g 18%
- Клетчатка 3,5 g 13%
- Сахара 3,6 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 60 µg 7%
- Витамин C 3,4 mg 4%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,82 mg 5%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,39 mg 8%
- Витамин B6 0,26 mg 16%
- Фолат (B9) 15 µg 4%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 0,67 mg 4%
- Магний 58 mg 14%
- Фосфор 44 mg 4%
- Калий 482 mg 10%
- Цинк 0,23 mg 2%
- Медь 0,18 mg 20%
- Марганец 0,19 mg 8%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 309 | 1,5 g | 46 g | 12 g |
| 1 порция | 118 g | 365 | 1,8 g | 54 g | 14 g |
| 2 порции | 236 g | 729 | 3,5 g | 108 g | 28 g |
| ½ порции | 59 g | 182 | 0,9 g | 27 g | 7 g |
| 3 порции | 354 g | 1094 | 5,3 g | 162 g | 42 g |
| 4 порции | 472 g | 1458 | 7,1 g | 216 g | 56 g |
| 50 g | 50 g | 155 | 0,8 g | 23 g | 5,9 g |
| 150 g | 150 g | 464 | 2,3 g | 69 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 618 | 3 g | 91 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 773 | 3,8 g | 114 g | 30 g |
плантайн: частые вопросы
плантайн, 100 g: сколько калорий?
плантайн, 100 g: 309 ккал, белки 1,5 g, углеводы 46 g, жиры 12 g.
плантайн, 1 порция (118 g): сколько калорий?
плантайн, 1 порция (118 g): 365 ккал, белки 1,8 g, углеводы 54 g, жиры 14 g.
плантайн, 2 порции (236 g): сколько калорий?
плантайн, 2 порции (236 g): 729 ккал, белки 3,5 g, углеводы 108 g, жиры 28 g.
плантайн, ½ порции (59 g): сколько калорий?
плантайн, ½ порции (59 g): 182 ккал, белки 0,9 g, углеводы 27 g, жиры 7 g.
плантайн, 3 порции (354 g): сколько калорий?
плантайн, 3 порции (354 g): 1094 ккал, белки 5,3 g, углеводы 162 g, жиры 42 g.
плантайн, 4 порции (472 g): сколько калорий?
плантайн, 4 порции (472 g): 1458 ккал, белки 7,1 g, углеводы 216 g, жиры 56 g.
плантайн, 50 g: сколько калорий?
плантайн, 50 g: 155 ккал, белки 0,8 g, углеводы 23 g, жиры 5,9 g.
плантайн, 150 g: сколько калорий?
плантайн, 150 g: 464 ккал, белки 2,3 g, углеводы 69 g, жиры 18 g.
Источник: USDA FoodData Central 168199 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки