Знай, что у тебя на тарелке
плантайн
Калорийность и пищевая ценность
желтый, сырой
122
калорийkcal на 100 g
Белок1,3 g
Углеводы30 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 122 kcal —
- Белки 1,3 g 3%
- Углеводы 30 g 11%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 2,3 g 8%
- Сахара 15 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 56 µg 6%
- Витамин C 18,4 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,14 mg 1%
- Витамин K 0,7 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,05 mg 4%
- Ниацин (B3) 0,69 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,26 mg 5%
- Витамин B6 0,3 mg 18%
- Фолат (B9) 22 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,5 mg 2%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0,6 mg 3%
- Магний 37 mg 9%
- Фосфор 34 mg 3%
- Калий 499 mg 11%
- Цинк 0,14 mg 1%
- Медь 0,08 mg 9%
- Селен 1,5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 1,3 g | 30 g | 0,4 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 0,7 g | 15 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 2 g | 44 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 2,6 g | 59 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 3,3 g | 74 g | 0,9 g |
плантайн: частые вопросы
плантайн, 100 g: сколько калорий?
плантайн, 100 g: 122 ккал, белки 1,3 g, углеводы 30 g, жиры 0,4 g.
плантайн, 50 g: сколько калорий?
плантайн, 50 g: 61 ккал, белки 0,7 g, углеводы 15 g, жиры 0,2 g.
плантайн, 150 g: сколько калорий?
плантайн, 150 g: 183 ккал, белки 2 g, углеводы 44 g, жиры 0,6 g.
плантайн, 200 g: сколько калорий?
плантайн, 200 g: 244 ккал, белки 2,6 g, углеводы 59 g, жиры 0,7 g.
плантайн, 250 g: сколько калорий?
плантайн, 250 g: 305 ккал, белки 3,3 g, углеводы 74 g, жиры 0,9 g.
Источник: Canadian Nutrient File 1661 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки