Знай, что у тебя на тарелке
Плантан
Калорийность и пищевая ценность
зелёный, сырой
152
калорийkcal на 100 g
Белок1,3 g
Углеводы34 g
Жир0,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 152 kcal —
- Белки 1,3 g 3%
- Углеводы 34 g 13%
- Жиры 0,1 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 2,2 g 8%
- Сахара 2,3 g —
- Натрий 2 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 20,2 mg 22%
- Тиамин (B1) 0,1 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,55 mg 3%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,53 mg 11%
- Витамин B6 0,07 mg 4%
- Фолат (B9) 28 µg 7%
Минералы
- Кальций 2 mg 0%
- Железо 0,75 mg 4%
- Магний 41 mg 10%
- Фосфор 31 mg 2%
- Калий 431 mg 9%
- Цинк 0,18 mg 2%
- Медь 0,12 mg 13%
- Марганец 0,11 mg 5%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 152 | 1,3 g | 35 g | 0,1 g |
| 1 порция | 267 g | 406 | 3,3 g | 92 g | 0,2 g |
| 2 порции | 534 g | 812 | 6,7 g | 184 g | 0,4 g |
| ½ порции | 133,5 g | 203 | 1,7 g | 46 g | 0,1 g |
| 3 порции | 801 g | 1218 | 10 g | 276 g | 0,6 g |
| 4 порции | 1068 g | 1623 | 13 g | 368 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 76 | 0,6 g | 17 g | 0 g |
| 150 g | 150 g | 228 | 1,9 g | 52 g | 0,1 g |
| 200 g | 200 g | 304 | 2,5 g | 69 g | 0,1 g |
| 250 g | 250 g | 380 | 3,1 g | 86 g | 0,2 g |
Плантан: частые вопросы
Плантан, 100 g: сколько калорий?
Плантан, 100 g: 152 ккал, белки 1,3 g, углеводы 35 g, жиры 0,1 g.
Плантан, 1 порция (267 g): сколько калорий?
Плантан, 1 порция (267 g): 406 ккал, белки 3,3 g, углеводы 92 g, жиры 0,2 g.
Плантан, 2 порции (534 g): сколько калорий?
Плантан, 2 порции (534 g): 812 ккал, белки 6,7 g, углеводы 184 g, жиры 0,4 g.
Плантан, ½ порции (133,5 g): сколько калорий?
Плантан, ½ порции (133,5 g): 203 ккал, белки 1,7 g, углеводы 46 g, жиры 0,1 g.
Плантан, 3 порции (801 g): сколько калорий?
Плантан, 3 порции (801 g): 1218 ккал, белки 10 g, углеводы 276 g, жиры 0,6 g.
Плантан, 4 порции (1068 g): сколько калорий?
Плантан, 4 порции (1068 g): 1623 ккал, белки 13 g, углеводы 368 g, жиры 0,7 g.
Плантан, 50 g: сколько калорий?
Плантан, 50 g: 76 ккал, белки 0,6 g, углеводы 17 g, жиры 0 g.
Плантан, 150 g: сколько калорий?
Плантан, 150 g: 228 ккал, белки 1,9 g, углеводы 52 g, жиры 0,1 g.
Источник: USDA FoodData Central 168215 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки