Знай, что у тебя на тарелке
Плантан
Калорийность и пищевая ценность
желтый, сырой
122
калорийkcal на 100 g
Белок1,3 g
Углеводы30 g
Жир0,4 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 122 kcal —
- Белки 1,3 g 3%
- Углеводы 30 g 11%
- Жиры 0,4 g 0%
- Насыщенные жиры 0 g 0%
- Клетчатка 1,7 g 6%
- Сахара 18 g —
- Натрий 4 mg 0%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 56 µg 6%
- Витамин C 18,4 mg 20%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Витамин K 28,8 µg 24%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 0,67 mg 4%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,3 mg 6%
- Витамин B6 0,24 mg 14%
- Фолат (B9) 22 µg 6%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 13,5 mg 2%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0,55 mg 3%
- Магний 36 mg 9%
- Фосфор 32 mg 3%
- Калий 487 mg 10%
- Цинк 0,19 mg 2%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,14 mg 6%
- Селен 1,5 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 122 | 1,3 g | 30 g | 0,4 g |
| 1 порция | 270 g | 329 | 3,5 g | 82 g | 0,9 g |
| 2 порции | 540 g | 659 | 7 g | 163 g | 1,9 g |
| ½ порции | 135 g | 165 | 1,8 g | 41 g | 0,5 g |
| 3 порции | 810 g | 988 | 11 g | 245 g | 2,8 g |
| 4 порции | 1080 g | 1318 | 14 g | 326 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 0,7 g | 15 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 183 | 2 g | 45 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 244 | 2,6 g | 60 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 305 | 3,3 g | 76 g | 0,9 g |
Плантан: частые вопросы
Плантан, 100 g: сколько калорий?
Плантан, 100 g: 122 ккал, белки 1,3 g, углеводы 30 g, жиры 0,4 g.
Плантан, 1 порция (270 g): сколько калорий?
Плантан, 1 порция (270 g): 329 ккал, белки 3,5 g, углеводы 82 g, жиры 0,9 g.
Плантан, 2 порции (540 g): сколько калорий?
Плантан, 2 порции (540 g): 659 ккал, белки 7 g, углеводы 163 g, жиры 1,9 g.
Плантан, ½ порции (135 g): сколько калорий?
Плантан, ½ порции (135 g): 165 ккал, белки 1,8 g, углеводы 41 g, жиры 0,5 g.
Плантан, 3 порции (810 g): сколько калорий?
Плантан, 3 порции (810 g): 988 ккал, белки 11 g, углеводы 245 g, жиры 2,8 g.
Плантан, 4 порции (1080 g): сколько калорий?
Плантан, 4 порции (1080 g): 1318 ккал, белки 14 g, углеводы 326 g, жиры 3,8 g.
Плантан, 50 g: сколько калорий?
Плантан, 50 g: 61 ккал, белки 0,7 g, углеводы 15 g, жиры 0,2 g.
Плантан, 150 g: сколько калорий?
Плантан, 150 g: 183 ккал, белки 2 g, углеводы 45 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 169130 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки