Знай, что у тебя на тарелке
Мясо индейки
Калорийность и пищевая ценность
светлое или темное мясо, копченое, вареное, без кожи и костей
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 162 kcal —
- Белки 29 g 59%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 5 g 6%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 996 mg 43%
- Холестерин 76 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,33 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 5,4 mg 34%
- Витамин B6 0,46 mg 27%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0,37 µg 15%
- Холин 82,3 mg 15%
Минералы
- Кальций 25 mg 2%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 213 mg 17%
- Калий 298 mg 6%
- Цинк 3,1 mg 28%
- Медь 0,09 mg 10%
- Селен 43 µg 78%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 162 | 29 g | 0 g | 5 g |
| 1 порция | 85 g | 138 | 25 g | 0 g | 4,3 g |
| 2 порции | 170 g | 275 | 50 g | 0 g | 8,5 g |
| ½ порции | 42,5 g | 69 | 13 g | 0 g | 2,1 g |
| 3 порции | 255 g | 413 | 75 g | 0 g | 13 g |
| 4 порции | 340 g | 551 | 100 g | 0 g | 17 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 15 g | 0 g | 2,5 g |
| 150 g | 150 g | 243 | 44 g | 0 g | 7,5 g |
| 200 g | 200 g | 324 | 59 g | 0 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 405 | 73 g | 0 g | 13 g |
Мясо индейки: частые вопросы
Мясо индейки, 100 g: сколько калорий?
Мясо индейки, 100 g: 162 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 5 g.
Мясо индейки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Мясо индейки, 1 порция (85 g): 138 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 4,3 g.
Мясо индейки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Мясо индейки, 2 порции (170 g): 275 ккал, белки 50 g, углеводы 0 g, жиры 8,5 g.
Мясо индейки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Мясо индейки, ½ порции (42,5 g): 69 ккал, белки 13 g, углеводы 0 g, жиры 2,1 g.
Мясо индейки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Мясо индейки, 3 порции (255 g): 413 ккал, белки 75 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Мясо индейки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Мясо индейки, 4 порции (340 g): 551 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Мясо индейки, 50 g: сколько калорий?
Мясо индейки, 50 g: 81 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Мясо индейки, 150 g: сколько калорий?
Мясо индейки, 150 g: 243 ккал, белки 44 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 167713 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки