Знай, что у тебя на тарелке
Мясо индейки
Калорийность и пищевая ценность
светлое или темное мясо, копченое, вареное, с кожей, без костей
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 208 kcal —
- Белки 28 g 56%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,7 g 12%
- Насыщенные жиры 2,8 g 14%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 996 mg 43%
- Холестерин 82 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,34 mg 2%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,18 mg 14%
- Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
- Витамин B6 0,41 mg 24%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0,35 µg 15%
- Холин 69,9 mg 13%
Минералы
- Кальций 26 mg 2%
- Железо 1,8 mg 10%
- Магний 25 mg 6%
- Фосфор 203 mg 16%
- Калий 280 mg 6%
- Цинк 3 mg 27%
- Медь 0,09 mg 10%
- Селен 30,3 µg 55%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 208 | 28 g | 0 g | 9,7 g |
| 1 порция | 85 g | 177 | 24 g | 0 g | 8,2 g |
| 2 порции | 170 g | 354 | 48 g | 0 g | 17 g |
| ½ порции | 42,5 g | 88 | 12 g | 0 g | 4,1 g |
| 3 порции | 255 g | 530 | 72 g | 0 g | 25 g |
| 4 порции | 340 g | 707 | 96 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 104 | 14 g | 0 g | 4,9 g |
| 150 g | 150 g | 312 | 42 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 416 | 56 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 520 | 70 g | 0 g | 24 g |
Мясо индейки: частые вопросы
Мясо индейки, 100 g: сколько калорий?
Мясо индейки, 100 g: 208 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 9,7 g.
Мясо индейки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Мясо индейки, 1 порция (85 g): 177 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 8,2 g.
Мясо индейки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Мясо индейки, 2 порции (170 g): 354 ккал, белки 48 g, углеводы 0 g, жиры 17 g.
Мясо индейки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Мясо индейки, ½ порции (42,5 g): 88 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 4,1 g.
Мясо индейки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Мясо индейки, 3 порции (255 g): 530 ккал, белки 72 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Мясо индейки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Мясо индейки, 4 порции (340 g): 707 ккал, белки 96 g, углеводы 0 g, жиры 33 g.
Мясо индейки, 50 g: сколько калорий?
Мясо индейки, 50 g: 104 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,9 g.
Мясо индейки, 150 g: сколько калорий?
Мясо индейки, 150 g: 312 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Источник: USDA FoodData Central 168120 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки