Знай, что у тебя на тарелке
Мидия
Калорийность и пищевая ценность
вареный в воде
108
калорийkcal на 100 g
Белок17 g
Углеводы5,1 g
Жир2,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 108 kcal —
- Белки 17 g 34%
- Углеводы 5,1 g 2%
- Жиры 2,1 g 3%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 322 mg 14%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин C 5,9 mg 7%
- Витамин K 0 µg 0%
- Рибофлавин (B2) 0,29 mg 22%
- Ниацин (B3) 1,2 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,28 mg 6%
- Витамин B6 0,04 mg 3%
- Фолат (B9) 48 µg 12%
- Витамин B12 17,6 µg 733%
Минералы
- Кальций 59,4 mg 5%
- Железо 4 mg 22%
- Магний 66,6 mg 16%
- Фосфор 179 mg 14%
- Калий 166 mg 4%
- Цинк 2,9 mg 26%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,19 mg 8%
- Селен 55,7 µg 101%
- Йод 106 µg 71%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 17 g | 5,1 g | 2,1 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 8,6 g | 2,6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 26 g | 7,7 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 34 g | 10 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 43 g | 13 g | 5,2 g |
Мидия: частые вопросы
Мидия, 100 g: сколько калорий?
Мидия, 100 g: 108 ккал, белки 17 g, углеводы 5,1 g, жиры 2,1 g.
Мидия, 50 g: сколько калорий?
Мидия, 50 g: 54 ккал, белки 8,6 g, углеводы 2,6 g, жиры 1 g.
Мидия, 150 g: сколько калорий?
Мидия, 150 g: 162 ккал, белки 26 g, углеводы 7,7 g, жиры 3,1 g.
Мидия, 200 g: сколько калорий?
Мидия, 200 g: 216 ккал, белки 34 g, углеводы 10 g, жиры 4,2 g.
Мидия, 250 g: сколько калорий?
Мидия, 250 g: 270 ккал, белки 43 g, углеводы 13 g, жиры 5,2 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 10013 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки