Знай, что у тебя на тарелке
кефаль
Калорийность и пищевая ценность
сырой
118
калорийkcal на 100 g
Белок20 g
Углеводы1,4 g
Жир3,6 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 118 kcal —
- Белки 20 g 40%
- Углеводы 1,4 g 0%
- Жиры 3,6 g 5%
- Насыщенные жиры 1,2 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 1,1 g —
- Натрий 70,4 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 1,2 mg 1%
- Витамин D 2,1 µg 11%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,16 mg 13%
- Рибофлавин (B2) 0,24 mg 18%
- Ниацин (B3) 6,3 mg 39%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,76 mg 15%
- Витамин B6 0,37 mg 22%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 5,6 µg 232%
Минералы
- Кальций 13,6 mg 1%
- Железо 0,7 mg 4%
- Магний 26,7 mg 6%
- Фосфор 171 mg 14%
- Калий 305 mg 6%
- Цинк 0,58 mg 5%
- Селен 168 µg 305%
- Йод 14 µg 9%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 118 | 20 g | 1,4 g | 3,6 g |
| 50 g | 50 g | 59 | 10 g | 0,7 g | 1,8 g |
| 150 g | 150 g | 177 | 30 g | 2 g | 5,4 g |
| 200 g | 200 g | 236 | 40 g | 2,7 g | 7,2 g |
| 250 g | 250 g | 295 | 50 g | 3,4 g | 9,1 g |
кефаль: частые вопросы
кефаль, 100 g: сколько калорий?
кефаль, 100 g: 118 ккал, белки 20 g, углеводы 1,4 g, жиры 3,6 g.
кефаль, 50 g: сколько калорий?
кефаль, 50 g: 59 ккал, белки 10 g, углеводы 0,7 g, жиры 1,8 g.
кефаль, 150 g: сколько калорий?
кефаль, 150 g: 177 ккал, белки 30 g, углеводы 2 g, жиры 5,4 g.
кефаль, 200 g: сколько калорий?
кефаль, 200 g: 236 ккал, белки 40 g, углеводы 2,7 g, жиры 7,2 g.
кефаль, 250 g: сколько калорий?
кефаль, 250 g: 295 ккал, белки 50 g, углеводы 3,4 g, жиры 9,1 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26091 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки