Знай, что у тебя на тарелке
кефаль
Калорийность и пищевая ценность
жареный/запеченный
143
калорийkcal на 100 g
Белок25 g
Жир4,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 143 kcal —
- Белки 25 g 50%
- Жиры 4,9 g 6%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 71 mg 3%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 42 µg 5%
- Витамин C 1,2 mg 1%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 7%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 5,1 mg 32%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,88 mg 18%
- Витамин B6 0,49 mg 29%
- Фолат (B9) 10 µg 3%
- Витамин B12 0,25 µg 10%
Минералы
- Кальций 31 mg 2%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 244 mg 20%
- Калий 458 mg 10%
- Цинк 1,2 mg 11%
- Медь 0,11 mg 12%
- Марганец 0,05 mg 2%
- Йод 190 µg 127%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 143 | 25 g | – | 4,9 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 12 g | – | 2,4 g |
| 150 g | 150 g | 215 | 37 g | – | 7,3 g |
| 200 g | 200 g | 286 | 50 g | – | 9,7 g |
| 250 g | 250 g | 358 | 62 g | – | 12 g |
кефаль: частые вопросы
кефаль, 100 g: сколько калорий?
кефаль, 100 g: 143 ккал, белки 25 g, углеводы –, жиры 4,9 g.
кефаль, 50 g: сколько калорий?
кефаль, 50 g: 72 ккал, белки 12 g, углеводы –, жиры 2,4 g.
кефаль, 150 g: сколько калорий?
кефаль, 150 g: 215 ккал, белки 37 g, углеводы –, жиры 7,3 g.
кефаль, 200 g: сколько калорий?
кефаль, 200 g: 286 ккал, белки 50 g, углеводы –, жиры 9,7 g.
кефаль, 250 g: сколько калорий?
кефаль, 250 g: 358 ккал, белки 62 g, углеводы –, жиры 12 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26026 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки