Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 69 kcal —
- Белки 2 g 4%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 1,4 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 1,3 g 5%
- Сахара 0,7 g —
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 69 | 2 g | 11 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 1 g | 5,7 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 104 | 3 g | 17 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 138 | 4 g | 23 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 173 | 5 g | 29 g | 3,5 g |
Каша: частые вопросы
Как сварить кашу, чтобы она не пригорела?
Вари кашу в кастрюле с толстым дном на слабом огне и регулярно проводи ложкой по дну и углам. Перед молочной кашей ополосни кастрюлю холодной водой — тонкая плёнка воды поможет молоку меньше пригорать.
Как сделать кашу без комочков?
Крупу или манку всыпай постепенно в кипящую жидкость, непрерывно размешивая венчиком. Если комочки уже появились, энергично пройдись венчиком по каше, пока она горячая.
Можно ли варить кашу на смеси воды и молока?
Да, смешай воду и молоко в равных долях или возьми больше воды, если хочешь менее сливочный вкус. Молочную кашу вари на слабом огне и помешивай чаще, чем кашу на воде.
Как хранить готовую кашу?
Остуди кашу и убери в закрытой ёмкости в холодильник не позднее чем через два часа после приготовления. Съешь её в течение трёх дней; при разогреве добавь немного воды или молока и хорошо прогрей.
Можно ли заморозить готовую кашу?
Можно: разложи остывшую кашу порциями по контейнерам и заморозь. После размораживания текстура может стать гуще или зернистее — размешай кашу с небольшим количеством воды или молока при разогреве.
Как разогреть кашу, чтобы она снова стала мягкой?
Переложи кашу в кастрюлю, добавь ложку воды или молока на порцию и грей на слабом огне, постоянно помешивая. В микроволновке накрой ёмкость неплотно и перемешай кашу в середине разогрева.
Что добавить в кашу, чтобы сделать её сытнее?
Добавь яйцо, тёртый сыр или ложку ореховой пасты; к сладкой каше подойдут йогурт и орехи, к несладкой — яйцо и зелень. Яйцо вмешивай в горячую кашу при постоянном помешивании, чтобы оно равномерно приготовилось.
Источник: slv 2128 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки