Знай, что у тебя на тарелке
Каша
Калорийность и пищевая ценность
приготовлено на молоке и воде
72
калорийkcal на 100 g
Белок3,1 g
Углеводы11 g
Жир1,9 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 72 kcal —
- Белки 3,1 g 6%
- Углеводы 11 g 4%
- Жиры 1,9 g 2%
- Насыщенные жиры 0,7 g 4%
- Клетчатка 1 g 4%
- Сахара 2,5 g —
- Натрий 22 mg 1%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 1 mg 1%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,09 mg 8%
- Рибофлавин (B2) 0,11 mg 8%
- Ниацин (B3) 0,1 mg 1%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,37 mg 7%
- Витамин B6 0,05 mg 3%
- Биотин (B7) 3 µg 10%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0,4 µg 17%
Минералы
- Кальций 69 mg 5%
- Железо 0,46 mg 3%
- Магний 20 mg 5%
- Фосфор 97 mg 8%
- Калий 127 mg 3%
- Цинк 0,5 mg 5%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,46 mg 20%
- Селен 1 µg 2%
- Йод 16 µg 11%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 72 | 3,1 g | 11 g | 1,9 g |
| 50 g | 50 g | 36 | 1,6 g | 5,6 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 108 | 4,7 g | 17 g | 2,9 g |
| 200 g | 200 g | 144 | 6,2 g | 22 g | 3,8 g |
| 250 g | 250 g | 180 | 7,8 g | 28 g | 4,8 g |
Каша: частые вопросы
Каша, 100 g: сколько калорий?
Каша, 100 g: 72 ккал, белки 3,1 g, углеводы 11 g, жиры 1,9 g.
Каша, 50 g: сколько калорий?
Каша, 50 g: 36 ккал, белки 1,6 g, углеводы 5,6 g, жиры 1 g.
Каша, 150 g: сколько калорий?
Каша, 150 g: 108 ккал, белки 4,7 g, углеводы 17 g, жиры 2,9 g.
Каша, 200 g: сколько калорий?
Каша, 200 g: 144 ккал, белки 6,2 g, углеводы 22 g, жиры 3,8 g.
Каша, 250 g: сколько калорий?
Каша, 250 g: 180 ккал, белки 7,8 g, углеводы 28 g, жиры 4,8 g.
Источник: CoFID (UK) 11-1106 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки