Знай, что у тебя на тарелке
Кокосовый рис
Калорийность и пищевая ценность
с белым рисом, с солью
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 180 kcal —
- Белки 2,4 g 5%
- Углеводы 21 g 8%
- Жиры 9,3 g 12%
- Клетчатка 1,6 g 6%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 180 | 2,4 g | 21 g | 9,3 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 1,2 g | 11 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 270 | 3,5 g | 31 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 360 | 4,7 g | 42 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 450 | 5,9 g | 52 g | 23 g |
Кокосовый рис: частые вопросы
Как приготовить кокосовый рис, чтобы он не слипся?
Промой рис до почти прозрачной воды и дай ей стечь. На одну часть риса возьми примерно одну часть кокосового молока и одну часть воды; доведи до кипения, накрой крышкой и вари на слабом огне 15–18 минут, затем оставь под крышкой ещё на 10 минут.
Можно ли сварить кокосовый рис только на кокосовом молоке?
Можно, но густое молоко может пригореть и сделать рис тяжёлым на вкус. Для более лёгкой текстуры разбавь его водой, а кокосовый напиток из пакета не используй вместо молока: он обычно слишком жидкий.
Какое кокосовое молоко выбрать для кокосового риса?
Подойдёт несладкое кокосовое молоко без добавок; перед использованием хорошо размешай его, если сливки отделились. Для несладкого гарнира избегай подслащённого молока и напитков с ванилью.
С чем подают кокосовый рис?
Он хорошо сочетается с карри, жареной рыбой, креветками и пряной курицей. Для сладкого варианта добавь манго и немного лайма; для солёного — зелёный лук, имбирь или свежую кинзу.
Чем заменить кокосовое молоко в кокосовом рисе?
Если кокосовый вкус не нужен, свари рис на воде или лёгком бульоне. Для похожей мягкости можно взять смесь воды и сливок, но кокосовый аромат она не даст.
Как хранить кокосовый рис?
Остуди его без долгого ожидания, переложи в закрытый контейнер и убери в холодильник; лучше съесть за 3–4 дня. Разогревай до равномерно горячего состояния, добавив ложку воды, чтобы рис не пересох.
Чем кокосовый рис отличается от обычного белого риса?
Кокосовый рис готовят с кокосовым молоком, поэтому он получается ароматнее и жирнее, а обычный белый рис — нейтральный гарнир. В среднем на 100 г у кокосового риса 9,3 г жира, а у белого риса — 6,8 г.
Источник: tbca BRC0539A · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки