Знай, что у тебя на тарелке
Грудка индейки
Калорийность и пищевая ценность
все классы, мясо и кожа, сырое
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 129 kcal —
- Белки 23 g 46%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 3,5 g 4%
- Насыщенные жиры 1,1 g 6%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 68,6 mg 3%
- Холестерин 61,4 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 2 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,15 µg 1%
- Витамин E 0,08 mg 1%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,12 mg 9%
- Ниацин (B3) 4,7 mg 30%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,62 mg 12%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 1,8 µg 73%
Минералы
- Кальций 5,7 mg 0%
- Железо 0,64 mg 4%
- Магний 13,4 mg 3%
- Фосфор 185 mg 15%
- Калий 284 mg 6%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 8,4 µg 15%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 129 | 23 g | 0 g | 3,5 g |
| 1 порция | 146 g | 188 | 33 g | 0 g | 5,1 g |
| 2 порции | 292 g | 377 | 67 g | 0 g | 10 g |
| ½ порции | 73 g | 94 | 17 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 порции | 438 g | 565 | 100 g | 0 g | 15 g |
| 4 порции | 584 g | 753 | 133 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 65 | 11 g | 0 g | 1,7 g |
| 150 g | 150 g | 194 | 34 g | 0 g | 5,2 g |
| 200 g | 200 g | 258 | 46 g | 0 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 323 | 57 g | 0 g | 8,7 g |
Грудка индейки: частые вопросы
Грудка индейки, 100 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 100 g: 129 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 3,5 g.
Грудка индейки, 1 порция (146 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 1 порция (146 g): 188 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 5,1 g.
Грудка индейки, 2 порции (292 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 2 порции (292 g): 377 ккал, белки 67 g, углеводы 0 g, жиры 10 g.
Грудка индейки, ½ порции (73 g): сколько калорий?
Грудка индейки, ½ порции (73 g): 94 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
Грудка индейки, 3 порции (438 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 3 порции (438 g): 565 ккал, белки 100 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Грудка индейки, 4 порции (584 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 4 порции (584 g): 753 ккал, белки 133 g, углеводы 0 g, жиры 20 g.
Грудка индейки, 50 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 50 g: 65 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
Грудка индейки, 150 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 150 g: 194 ккал, белки 34 g, углеводы 0 g, жиры 5,2 g.
Источник: Canadian Nutrient File 714 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки