Знай, что у тебя на тарелке
Грудка индейки
Калорийность и пищевая ценность
розничные части, мясо и кожа, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 155 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,5 g 10%
- Насыщенные жиры 1,8 g 9%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 72 mg 3%
- Холестерин 63 mg 21%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 16 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,3 µg 2%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 9,4 mg 59%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,97 mg 19%
- Витамин B6 0,72 mg 43%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 1,3 µg 53%
- Холин 50,1 mg 9%
Минералы
- Кальций 9 mg 1%
- Железо 0,77 mg 4%
- Магний 24 mg 6%
- Фосфор 176 mg 14%
- Калий 247 mg 5%
- Цинк 1,2 mg 10%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 20,4 µg 37%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 22 g | 0 g | 7,5 g |
| 1 порция | 85 g | 132 | 19 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 порции | 170 g | 264 | 37 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 66 | 9,3 g | 0 g | 3,2 g |
| 3 порции | 255 g | 395 | 56 g | 0 g | 19 g |
| 4 порции | 340 g | 527 | 74 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 11 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 33 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 44 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 55 g | 0 g | 19 g |
Грудка индейки: частые вопросы
Грудка индейки, 100 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 100 g: 155 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Грудка индейки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 1 порция (85 g): 132 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Грудка индейки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 2 порции (170 g): 264 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Грудка индейки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Грудка индейки, ½ порции (42,5 g): 66 ккал, белки 9,3 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Грудка индейки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 3 порции (255 g): 395 ккал, белки 56 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Грудка индейки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 4 порции (340 g): 527 ккал, белки 74 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Грудка индейки, 50 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 50 g: 78 ккал, белки 11 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Грудка индейки, 150 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 150 g: 233 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 171528 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки