Знай, что у тебя на тарелке
Грудка индейки
Калорийность и пищевая ценность
бройлер, мясо и кожа, жареное
163
калорийkcal на 100 g
Белок30 g
Углеводы0,1 g
Жир4,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 163 kcal —
- Белки 30 g 59%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 4,1 g 5%
- Насыщенные жиры 1,4 g 7%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 44,6 mg 2%
- Холестерин 83,3 mg 28%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 10 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,13 µg 1%
- Витамин E 0,09 mg 1%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 11,9 mg 74%
- Пантотеновая кислота (B5) 1 mg 21%
- Витамин B6 0,23 mg 14%
- Фолат (B9) 9 µg 2%
- Витамин B12 0,96 µg 40%
- Холин 6,6 mg 1%
Минералы
- Кальций 7,3 mg 1%
- Железо 0,35 mg 2%
- Магний 20,8 mg 5%
- Фосфор 235 mg 19%
- Калий 344 mg 7%
- Цинк 1,1 mg 10%
- Медь 0,04 mg 5%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 14,4 µg 26%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 163 | 30 g | 0,1 g | 4,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 0 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 245 | 45 g | 0,1 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 326 | 59 g | 0,1 g | 8,2 g |
| 250 g | 250 g | 408 | 74 g | 0,1 g | 10 g |
Грудка индейки: частые вопросы
Грудка индейки, 100 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 100 g: 163 ккал, белки 30 g, углеводы 0,1 g, жиры 4,1 g.
Грудка индейки, 50 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 50 g: 82 ккал, белки 15 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
Грудка индейки, 150 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 150 g: 245 ккал, белки 45 g, углеводы 0,1 g, жиры 6,1 g.
Грудка индейки, 200 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 200 g: 326 ккал, белки 59 g, углеводы 0,1 g, жиры 8,2 g.
Грудка индейки, 250 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 250 g: 408 ккал, белки 74 g, углеводы 0,1 g, жиры 10 g.
Источник: Canadian Nutrient File 741 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки