Знай, что у тебя на тарелке
Грудка индейки
Калорийность и пищевая ценность
все классы, мясо и кожа, вареное, жареное
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 189 kcal —
- Белки 29 g 57%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 7,4 g 10%
- Насыщенные жиры 2,1 g 11%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 63 mg 3%
- Холестерин 74 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 0 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,13 mg 10%
- Ниацин (B3) 6,4 mg 40%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,63 mg 13%
- Витамин B6 0,48 mg 28%
- Фолат (B9) 6 µg 2%
- Витамин B12 0,36 µg 15%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 1,4 mg 8%
- Магний 27 mg 6%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 288 mg 6%
- Цинк 2 mg 18%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 29,1 µg 53%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 189 | 29 g | 0 g | 7,4 g |
| 1 порция | 85 g | 161 | 24 g | 0 g | 6,3 g |
| 2 порции | 170 g | 321 | 49 g | 0 g | 13 g |
| ½ порции | 42,5 g | 80 | 12 g | 0 g | 3,1 g |
| 3 порции | 255 g | 482 | 73 g | 0 g | 19 g |
| 4 порции | 340 g | 643 | 98 g | 0 g | 25 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 14 g | 0 g | 3,7 g |
| 150 g | 150 g | 284 | 43 g | 0 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 378 | 57 g | 0 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 473 | 72 g | 0 g | 19 g |
Грудка индейки: частые вопросы
Грудка индейки, 100 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 100 g: 189 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 7,4 g.
Грудка индейки, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 1 порция (85 g): 161 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 6,3 g.
Грудка индейки, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 2 порции (170 g): 321 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 13 g.
Грудка индейки, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Грудка индейки, ½ порции (42,5 g): 80 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,1 g.
Грудка индейки, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 3 порции (255 g): 482 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 19 g.
Грудка индейки, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 4 порции (340 g): 643 ккал, белки 98 g, углеводы 0 g, жиры 25 g.
Грудка индейки, 50 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 50 g: 95 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 3,7 g.
Грудка индейки, 150 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 150 g: 284 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Источник: USDA FoodData Central 171492 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки