Знай, что у тебя на тарелке
Грудка индейки
Калорийность и пищевая ценность
цельная, сырая
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 114 kcal —
- Белки 24 g 47%
- Углеводы 0,1 g 0%
- Жиры 1,5 g 2%
- Насыщенные жиры 0,3 g 1%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0,1 g —
- Натрий 113 mg 5%
- Холестерин 57 mg 19%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,06 mg 0%
- Витамин K 0 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,04 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,15 mg 11%
- Ниацин (B3) 9,9 mg 62%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,78 mg 16%
- Витамин B6 0,81 mg 48%
- Фолат (B9) 7 µg 2%
- Витамин B12 0,63 µg 26%
- Холин 61,3 mg 11%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 0,73 mg 4%
- Магний 28 mg 7%
- Фосфор 201 mg 16%
- Калий 242 mg 5%
- Цинк 1,3 mg 12%
- Медь 0,07 mg 8%
- Марганец 0,01 mg 0%
- Селен 22,7 µg 41%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 24 g | 0,1 g | 1,5 g |
| 1 порция | 113 g | 129 | 27 g | 0,2 g | 1,7 g |
| 2 порции | 226 g | 258 | 54 g | 0,3 g | 3,3 g |
| ½ порции | 56,5 g | 64 | 13 g | 0,1 g | 0,8 g |
| 3 порции | 339 g | 386 | 80 g | 0,5 g | 5 g |
| 4 порции | 452 g | 515 | 107 g | 0,6 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 12 g | 0,1 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 36 g | 0,2 g | 2,2 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 47 g | 0,3 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 59 g | 0,4 g | 3,7 g |
Грудка индейки: частые вопросы
Грудка индейки, 100 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 100 g: 114 ккал, белки 24 g, углеводы 0,1 g, жиры 1,5 g.
Грудка индейки, 1 порция (113 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 1 порция (113 g): 129 ккал, белки 27 g, углеводы 0,2 g, жиры 1,7 g.
Грудка индейки, 2 порции (226 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 2 порции (226 g): 258 ккал, белки 54 g, углеводы 0,3 g, жиры 3,3 g.
Грудка индейки, ½ порции (56,5 g): сколько калорий?
Грудка индейки, ½ порции (56,5 g): 64 ккал, белки 13 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,8 g.
Грудка индейки, 3 порции (339 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 3 порции (339 g): 386 ккал, белки 80 g, углеводы 0,5 g, жиры 5 g.
Грудка индейки, 4 порции (452 g): сколько калорий?
Грудка индейки, 4 порции (452 g): 515 ккал, белки 107 g, углеводы 0,6 g, жиры 6,7 g.
Грудка индейки, 50 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 50 g: 57 ккал, белки 12 g, углеводы 0,1 g, жиры 0,7 g.
Грудка индейки, 150 g: сколько калорий?
Грудка индейки, 150 g: 171 ккал, белки 36 g, углеводы 0,2 g, жиры 2,2 g.
Источник: USDA FoodData Central 171098 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки