Знай, что у тебя на тарелке
Гренландский палтус
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 186 kcal —
- Белки 14.4 g 29%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 13.8 g 18%
- Насыщенные жиры 2.4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 80 mg 3%
- Холестерин 46 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 27.4 µg 137%
- Витамин E 0.73 mg 5%
- Витамин K 0.1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0.06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0.08 mg 6%
- Ниацин (B3) 1.5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.25 mg 5%
- Витамин B6 0.42 mg 25%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 1 µg 42%
- Холин 61.8 mg 11%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0.66 mg 4%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 164 mg 13%
- Калий 268 mg 6%
- Цинк 0.4 mg 4%
- Медь 0.03 mg 3%
- Марганец 0.01 mg 1%
- Селен 36.5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14.4 g | 0 g | 13.8 g |
| 1 порция | 85 g | 158 | 12.2 g | 0 g | 11.8 g |
| 2 порции | 170 g | 316 | 24.4 g | 0 g | 23.5 g |
| ½ порции | 42.5 g | 79 | 6.1 g | 0 g | 5.9 g |
| 3 порции | 255 g | 474 | 36.6 g | 0 g | 35.3 g |
| 4 порции | 340 g | 632 | 48.9 g | 0 g | 47.1 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7.2 g | 0 g | 6.9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 21.6 g | 0 g | 20.8 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 28.7 g | 0 g | 27.7 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 35.9 g | 0 g | 34.6 g |
Гренландский палтус: частые вопросы
Гренландский палтус, 100 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 100 g: 186 ккал, белки 14.4 g, углеводы 0 g, жиры 13.8 g.
Гренландский палтус, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, 1 порция (85 g): 158 ккал, белки 12.2 g, углеводы 0 g, жиры 11.8 g.
Гренландский палтус, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, 2 порции (170 g): 316 ккал, белки 24.4 g, углеводы 0 g, жиры 23.5 g.
Гренландский палтус, ½ порции (42.5 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, ½ порции (42.5 g): 79 ккал, белки 6.1 g, углеводы 0 g, жиры 5.9 g.
Гренландский палтус, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, 3 порции (255 g): 474 ккал, белки 36.6 g, углеводы 0 g, жиры 35.3 g.
Гренландский палтус, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, 4 порции (340 g): 632 ккал, белки 48.9 g, углеводы 0 g, жиры 47.1 g.
Гренландский палтус, 50 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 50 g: 93 ккал, белки 7.2 g, углеводы 0 g, жиры 6.9 g.
Гренландский палтус, 150 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 150 g: 279 ккал, белки 21.6 g, углеводы 0 g, жиры 20.8 g.
Источник: USDA FoodData Central 171965 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки