Знай, что у тебя на тарелке
Гренландский палтус
Калорийность и пищевая ценность
приготовленный, сухой жар
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 239 kcal —
- Белки 18 g 37%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 18 g 23%
- Насыщенные жиры 3,1 g 16%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 103 mg 4%
- Холестерин 59 mg 20%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 18 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,1 mg 8%
- Ниацин (B3) 1,9 mg 12%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,29 mg 6%
- Витамин B6 0,49 mg 29%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 0,96 µg 40%
Минералы
- Кальций 4 mg 0%
- Железо 0,85 mg 5%
- Магний 33 mg 8%
- Фосфор 210 mg 17%
- Калий 344 mg 7%
- Цинк 0,51 mg 5%
- Медь 0,04 mg 4%
- Марганец 0,02 mg 1%
- Селен 46,8 µg 85%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 239 | 18 g | 0 g | 18 g |
| 1 порция | 85 g | 203 | 16 g | 0 g | 15 g |
| 2 порции | 170 g | 406 | 31 g | 0 g | 30 g |
| ½ порции | 42,5 g | 102 | 7,8 g | 0 g | 7,5 g |
| 3 порции | 255 g | 609 | 47 g | 0 g | 45 g |
| 4 порции | 340 g | 813 | 63 g | 0 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 120 | 9,2 g | 0 g | 8,9 g |
| 150 g | 150 g | 359 | 28 g | 0 g | 27 g |
| 200 g | 200 g | 478 | 37 g | 0 g | 36 g |
| 250 g | 250 g | 598 | 46 g | 0 g | 44 g |
Гренландский палтус: частые вопросы
Гренландский палтус, 100 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 100 g: 239 ккал, белки 18 g, углеводы 0 g, жиры 18 g.
Гренландский палтус, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, 1 порция (85 g): 203 ккал, белки 16 g, углеводы 0 g, жиры 15 g.
Гренландский палтус, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, 2 порции (170 g): 406 ккал, белки 31 g, углеводы 0 g, жиры 30 g.
Гренландский палтус, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, ½ порции (42,5 g): 102 ккал, белки 7,8 g, углеводы 0 g, жиры 7,5 g.
Гренландский палтус, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, 3 порции (255 g): 609 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 45 g.
Гренландский палтус, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, 4 порции (340 g): 813 ккал, белки 63 g, углеводы 0 g, жиры 60 g.
Гренландский палтус, 50 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 50 g: 120 ккал, белки 9,2 g, углеводы 0 g, жиры 8,9 g.
Гренландский палтус, 150 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 150 g: 359 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 27 g.
Источник: USDA FoodData Central 174232 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки