Знай, что у тебя на тарелке
Гренландский палтус
Калорийность и пищевая ценность
сырой
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 186 kcal —
- Белки 14 g 29%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 2,4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 80 mg 3%
- Холестерин 46 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 27,4 µg 137%
- Витамин E 0,73 mg 5%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,25 mg 5%
- Витамин B6 0,42 mg 25%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 1 µg 42%
- Холин 61,8 mg 11%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0,66 mg 4%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 164 mg 13%
- Калий 268 mg 6%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14 g | 0 g | 14 g |
| 1 порция | 85 g | 158 | 12 g | 0 g | 12 g |
| 2 порции | 170 g | 316 | 24 g | 0 g | 24 g |
| ½ порции | 42,5 g | 79 | 6,1 g | 0 g | 5,9 g |
| 3 порции | 255 g | 474 | 37 g | 0 g | 35 g |
| 4 порции | 340 g | 632 | 49 g | 0 g | 47 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 36 g | 0 g | 35 g |
Гренландский палтус: частые вопросы
Гренландский палтус, 100 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 100 g: 186 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Гренландский палтус, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, 1 порция (85 g): 158 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 12 g.
Гренландский палтус, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, 2 порции (170 g): 316 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 24 g.
Гренландский палтус, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, ½ порции (42,5 g): 79 ккал, белки 6,1 g, углеводы 0 g, жиры 5,9 g.
Гренландский палтус, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, 3 порции (255 g): 474 ккал, белки 37 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Гренландский палтус, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Гренландский палтус, 4 порции (340 g): 632 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 47 g.
Гренландский палтус, 50 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 50 g: 93 ккал, белки 7,2 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Гренландский палтус, 150 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 150 g: 279 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Источник: USDA FoodData Central 171965 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки