Знай, что у тебя на тарелке
Гренландский палтус
Калорийность и пищевая ценность
тюрбо, сырой
186
калорийkcal на 100 g
Белок14 g
Углеводы0 g
Жир14 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 186 kcal —
- Белки 14 g 29%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 14 g 18%
- Насыщенные жиры 2,4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 80 mg 3%
- Холестерин 46 mg 15%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 14 µg 2%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 27,4 µg 137%
- Витамин E 0,73 mg 5%
- Витамин K 0,1 µg 0%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,08 mg 6%
- Ниацин (B3) 1,5 mg 9%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,25 mg 5%
- Витамин B6 0,42 mg 25%
- Фолат (B9) 1 µg 0%
- Витамин B12 1 µg 42%
- Холин 61,8 mg 11%
Минералы
- Кальций 3 mg 0%
- Железо 0,66 mg 4%
- Магний 26 mg 6%
- Фосфор 164 mg 13%
- Калий 268 mg 6%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Медь 0,03 mg 3%
- Марганец 0,01 mg 1%
- Селен 36,5 µg 66%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 186 | 14 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 93 | 7,2 g | 0 g | 6,9 g |
| 150 g | 150 g | 279 | 22 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 372 | 29 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 465 | 36 g | 0 g | 35 g |
Гренландский палтус: частые вопросы
Гренландский палтус, 100 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 100 g: 186 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Гренландский палтус, 50 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 50 g: 93 ккал, белки 7,2 g, углеводы 0 g, жиры 6,9 g.
Гренландский палтус, 150 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 150 g: 279 ккал, белки 22 g, углеводы 0 g, жиры 21 g.
Гренландский палтус, 200 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 200 g: 372 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 28 g.
Гренландский палтус, 250 g: сколько калорий?
Гренландский палтус, 250 g: 465 ккал, белки 36 g, углеводы 0 g, жиры 35 g.
Источник: Canadian Nutrient File 3013 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки