Знай, что у тебя на тарелке
Говядина
Калорийность и пищевая ценность
композиция обрезанных кусков, только мякоть, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, select, вареный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 167 kcal —
- Белки 28 g 55%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 6,4 g 8%
- Насыщенные жиры 2,4 g 12%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 51 mg 2%
- Холестерин 74 mg 25%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,25 mg 2%
- Витамин K 1,3 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,2 mg 15%
- Ниацин (B3) 5,9 mg 37%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,54 mg 11%
- Витамин B6 0,5 mg 29%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 1,7 µg 70%
- Холин 85,1 mg 15%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 2,2 mg 12%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 192 mg 15%
- Калий 294 mg 6%
- Цинк 5,5 mg 50%
- Медь 0,08 mg 8%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 33,6 µg 61%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 167 | 28 g | 0 g | 6,4 g |
| 1 порция | 85 g | 142 | 23 g | 0 g | 5,4 g |
| 2 порции | 170 g | 284 | 47 g | 0 g | 11 g |
| ½ порции | 42,5 g | 71 | 12 g | 0 g | 2,7 g |
| 3 порции | 255 g | 426 | 70 g | 0 g | 16 g |
| 4 порции | 340 g | 568 | 94 g | 0 g | 22 g |
| 50 g | 50 g | 84 | 14 g | 0 g | 3,2 g |
| 150 g | 150 g | 251 | 41 g | 0 g | 9,6 g |
| 200 g | 200 g | 334 | 55 g | 0 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 418 | 69 g | 0 g | 16 g |
Говядина: частые вопросы
Говядина, 100 g: сколько калорий?
Говядина, 100 g: 167 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 6,4 g.
Говядина, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говядина, 1 порция (85 g): 142 ккал, белки 23 g, углеводы 0 g, жиры 5,4 g.
Говядина, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говядина, 2 порции (170 g): 284 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 11 g.
Говядина, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говядина, ½ порции (42,5 g): 71 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 2,7 g.
Говядина, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говядина, 3 порции (255 g): 426 ккал, белки 70 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Говядина, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говядина, 4 порции (340 g): 568 ккал, белки 94 g, углеводы 0 g, жиры 22 g.
Говядина, 50 g: сколько калорий?
Говядина, 50 g: 84 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Говядина, 150 g: сколько калорий?
Говядина, 150 g: 251 ккал, белки 41 g, углеводы 0 g, жиры 9,6 g.
Источник: USDA FoodData Central 171778 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки