Знай, что у тебя на тарелке
Говядина составная
Калорийность и пищевая ценность
только мякоть, с обрезкой жира до 1/8 дюйма, высший сорт, вареная
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 203 kcal —
- Белки 29 g 57%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 9,2 g 12%
- Насыщенные жиры 3,5 g 18%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 53 mg 2%
- Холестерин 82 mg 27%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 0,1 µg 1%
- Витамин E 0,27 mg 2%
- Витамин K 1,5 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,08 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0,21 mg 16%
- Ниацин (B3) 6,1 mg 38%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,53 mg 11%
- Витамин B6 0,52 mg 31%
- Фолат (B9) 8 µg 2%
- Витамин B12 2 µg 83%
- Холин 89,2 mg 16%
Минералы
- Кальций 11 mg 1%
- Железо 2,5 mg 14%
- Магний 22 mg 5%
- Фосфор 197 mg 16%
- Калий 298 mg 6%
- Цинк 5,8 mg 53%
- Медь 0,09 mg 9%
- Марганец 0,03 mg 1%
- Селен 33,1 µg 60%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 203 | 29 g | 0 g | 9,2 g |
| 1 порция | 85 g | 173 | 24 g | 0 g | 7,8 g |
| 2 порции | 170 g | 345 | 49 g | 0 g | 16 g |
| ½ порции | 42,5 g | 86 | 12 g | 0 g | 3,9 g |
| 3 порции | 255 g | 518 | 73 g | 0 g | 23 g |
| 4 порции | 340 g | 690 | 98 g | 0 g | 31 g |
| 50 g | 50 g | 102 | 14 g | 0 g | 4,6 g |
| 150 g | 150 g | 305 | 43 g | 0 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 406 | 58 g | 0 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 508 | 72 g | 0 g | 23 g |
Говядина составная: частые вопросы
Говядина составная, 100 g: сколько калорий?
Говядина составная, 100 g: 203 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 9,2 g.
Говядина составная, 1 порция (85 g): сколько калорий?
Говядина составная, 1 порция (85 g): 173 ккал, белки 24 g, углеводы 0 g, жиры 7,8 g.
Говядина составная, 2 порции (170 g): сколько калорий?
Говядина составная, 2 порции (170 g): 345 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 16 g.
Говядина составная, ½ порции (42,5 g): сколько калорий?
Говядина составная, ½ порции (42,5 g): 86 ккал, белки 12 g, углеводы 0 g, жиры 3,9 g.
Говядина составная, 3 порции (255 g): сколько калорий?
Говядина составная, 3 порции (255 g): 518 ккал, белки 73 g, углеводы 0 g, жиры 23 g.
Говядина составная, 4 порции (340 g): сколько калорий?
Говядина составная, 4 порции (340 g): 690 ккал, белки 98 g, углеводы 0 g, жиры 31 g.
Говядина составная, 50 g: сколько калорий?
Говядина составная, 50 g: 102 ккал, белки 14 g, углеводы 0 g, жиры 4,6 g.
Говядина составная, 150 g: сколько калорий?
Говядина составная, 150 g: 305 ккал, белки 43 g, углеводы 0 g, жиры 14 g.
Источник: USDA FoodData Central 174013 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки