Знай, что у тебя на тарелке
Белая рыба
Калорийность и пищевая ценность
приготовленная, средняя
114
калорийkcal на 100 g
Белок22 g
Углеводы0.3 g
Жир2.7 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 114 kcal —
- Белки 22 g 44%
- Углеводы 0.3 g 0%
- Жиры 2.7 g 4%
- Насыщенные жиры 0.6 g 3%
- Клетчатка 0 g 0%
- Натрий 113 mg 5%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 8 µg 1%
- Витамин C 0.51 mg 1%
- Витамин D 1.9 µg 9%
- Тиамин (B1) 0.07 mg 6%
- Рибофлавин (B2) 0.09 mg 7%
- Ниацин (B3) 2.5 mg 16%
- Пантотеновая кислота (B5) 0.31 mg 6%
- Витамин B6 0.23 mg 14%
- Фолат (B9) 14.9 µg 4%
- Витамин B12 2 µg 83%
Минералы
- Кальций 26.4 mg 2%
- Железо 0.44 mg 2%
- Магний 29.3 mg 7%
- Фосфор 227 mg 18%
- Калий 334 mg 7%
- Цинк 0.61 mg 6%
- Медь 0.05 mg 5%
- Марганец 0.04 mg 2%
- Селен 30.1 µg 55%
- Йод 64.7 µg 43%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 114 | 22 g | 0.3 g | 2.7 g |
| 50 g | 50 g | 57 | 11 g | 0.2 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 171 | 33 g | 0.5 g | 4.1 g |
| 200 g | 200 g | 228 | 44 g | 0.6 g | 5.5 g |
| 250 g | 250 g | 285 | 55 g | 0.8 g | 6.9 g |
Белая рыба: частые вопросы
Белая рыба, 100 g: сколько калорий?
Белая рыба, 100 g: 114 ккал, белки 22 g, углеводы 0.3 g, жиры 2.7 g.
Белая рыба, 50 g: сколько калорий?
Белая рыба, 50 g: 57 ккал, белки 11 g, углеводы 0.2 g, жиры 1.4 g.
Белая рыба, 150 g: сколько калорий?
Белая рыба, 150 g: 171 ккал, белки 33 g, углеводы 0.5 g, жиры 4.1 g.
Белая рыба, 200 g: сколько калорий?
Белая рыба, 200 g: 228 ккал, белки 44 g, углеводы 0.6 g, жиры 5.5 g.
Белая рыба, 250 g: сколько калорий?
Белая рыба, 250 g: 285 ккал, белки 55 g, углеводы 0.8 g, жиры 6.9 g.
Источник: ANSES–Ciqual (France) 26249 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки