Знай, что у тебя на тарелке
White fish, pangasius/hake/tilapia, average
Калорийность и пищевая ценность
77
калорийkcal на 100 g
Белок17 g
Углеводы0 g
Жир1,1 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 77 kcal —
- Белки 17 g 33%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,1 g 1%
- Насыщенные жиры 0,3 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 70 mg 3%
- Холестерин 42,4 mg 14%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6,7 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 3,8 µg 19%
- Витамин E 0,73 mg 5%
- Витамин K 0,73 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 3%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 2,5 mg 16%
- Витамин B6 0,18 mg 11%
- Фолат (B9) 14 µg 4%
- Витамин B12 0,81 µg 34%
Минералы
- Кальций 8,7 mg 1%
- Железо 0,28 mg 2%
- Магний 27,3 mg 7%
- Фосфор 194 mg 16%
- Калий 316 mg 7%
- Цинк 0,47 mg 4%
- Медь 0,05 mg 5%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 32,4 µg 59%
- Йод 3,3 µg 2%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 77 | 17 g | 0 g | 1,1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 8,3 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 116 | 25 g | 0 g | 1,7 g |
| 200 g | 200 g | 154 | 33 g | 0 g | 2,2 g |
| 250 g | 250 g | 193 | 42 g | 0 g | 2,8 g |
White fish, pangasius/hake/tilapia, average: частые вопросы
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, 100 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, 100 g: 77 ккал, белки 17 g, углеводы 0 g, жиры 1,1 g.
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, 50 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, 50 g: 39 ккал, белки 8,3 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, 150 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, 150 g: 116 ккал, белки 25 g, углеводы 0 g, жиры 1,7 g.
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, 200 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, 200 g: 154 ккал, белки 33 g, углеводы 0 g, жиры 2,2 g.
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, 250 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, 250 g: 193 ккал, белки 42 g, углеводы 0 g, жиры 2,8 g.
Источник: Fineli (Finland) 33319 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки