Знай, что у тебя на тарелке
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt
Калорийность и пищевая ценность
88
калорийkcal на 100 g
Белок19 g
Углеводы0 g
Жир1,3 g
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 88 kcal —
- Белки 19 g 38%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,3 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 79,5 mg 3%
- Холестерин 48,2 mg 16%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 6,9 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 4,3 µg 21%
- Витамин E 0,83 mg 6%
- Витамин K 0,83 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 2,8 mg 18%
- Витамин B6 0,2 mg 12%
- Фолат (B9) 11,1 µg 3%
- Витамин B12 0,83 µg 35%
Минералы
- Кальций 9,9 mg 1%
- Железо 0,32 mg 2%
- Магний 31,1 mg 7%
- Фосфор 221 mg 18%
- Калий 359 mg 8%
- Цинк 0,53 mg 5%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 36,8 µg 67%
- Йод 3,8 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 88 | 19 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 44 | 9,4 g | 0 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 132 | 28 g | 0 g | 1,9 g |
| 200 g | 200 g | 176 | 38 g | 0 g | 2,5 g |
| 250 g | 250 g | 220 | 47 g | 0 g | 3,2 g |
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt: частые вопросы
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt, 100 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt, 100 g: 88 ккал, белки 19 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt, 50 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt, 50 g: 44 ккал, белки 9,4 g, углеводы 0 g, жиры 0,6 g.
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt, 150 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt, 150 g: 132 ккал, белки 28 g, углеводы 0 g, жиры 1,9 g.
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt, 200 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt, 200 g: 176 ккал, белки 38 g, углеводы 0 g, жиры 2,5 g.
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt, 250 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, boiled without salt, 250 g: 220 ккал, белки 47 g, углеводы 0 g, жиры 3,2 g.
Источник: Fineli (Finland) 33320 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки