Знай, что у тебя на тарелке
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt
Калорийность и пищевая ценность
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 91 kcal —
- Белки 20 g 39%
- Углеводы 0 g 0%
- Жиры 1,3 g 2%
- Насыщенные жиры 0,4 g 2%
- Клетчатка 0 g 0%
- Сахара 0 g —
- Натрий 82,3 mg 4%
- Холестерин 49,9 mg 17%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 7,1 µg 1%
- Витамин C 0 mg 0%
- Витамин D 4,4 µg 22%
- Витамин E 0,86 mg 6%
- Витамин K 0,86 µg 1%
- Тиамин (B1) 0,03 mg 2%
- Рибофлавин (B2) 0,04 mg 3%
- Ниацин (B3) 2,9 mg 18%
- Витамин B6 0,21 mg 12%
- Фолат (B9) 12,4 µg 3%
- Витамин B12 0,81 µg 34%
Минералы
- Кальций 10,2 mg 1%
- Железо 0,33 mg 2%
- Магний 32,2 mg 8%
- Фосфор 229 mg 18%
- Калий 371 mg 8%
- Цинк 0,55 mg 5%
- Медь 0,05 mg 6%
- Марганец 0,04 mg 2%
- Селен 38,1 µg 69%
- Йод 3,9 µg 3%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 91 | 20 g | 0 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 9,8 g | 0 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 137 | 29 g | 0 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 182 | 39 g | 0 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 228 | 49 g | 0 g | 3,3 g |
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt: частые вопросы
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt, 100 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt, 100 g: 91 ккал, белки 20 g, углеводы 0 g, жиры 1,3 g.
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt, 50 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt, 50 g: 46 ккал, белки 9,8 g, углеводы 0 g, жиры 0,7 g.
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt, 150 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt, 150 g: 137 ккал, белки 29 g, углеводы 0 g, жиры 2 g.
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt, 200 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt, 200 g: 182 ккал, белки 39 g, углеводы 0 g, жиры 2,6 g.
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt, 250 g: сколько калорий?
White fish, pangasius/hake/tilapia, average, oven-baked, without salt, 250 g: 228 ккал, белки 49 g, углеводы 0 g, жиры 3,3 g.
Источник: Fineli (Finland) 33337 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки