Знай, что у тебя на тарелке
Артишок
Калорийность и пищевая ценность
шаровидный или французский сорт, варёный, без жидкости, без соли, приготовленный
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 53 kcal —
- Белки 2,9 g 6%
- Углеводы 6,3 g 2%
- Жиры 0,3 g 0%
- Насыщенные жиры 0,1 g 0%
- Клетчатка 5,7 g 20%
- Сахара 1 g —
- Натрий 60 mg 3%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 7,4 mg 8%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,19 mg 1%
- Витамин K 14,8 µg 12%
- Тиамин (B1) 0,05 mg 4%
- Рибофлавин (B2) 0,09 mg 7%
- Ниацин (B3) 1,1 mg 7%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,24 mg 5%
- Витамин B6 0,08 mg 5%
- Фолат (B9) 89 µg 22%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 34,4 mg 6%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 0,61 mg 3%
- Магний 42 mg 10%
- Фосфор 73 mg 6%
- Калий 286 mg 6%
- Цинк 0,4 mg 4%
- Медь 0,13 mg 14%
- Марганец 0,23 mg 10%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 53 | 2,9 g | 6,3 g | 0,3 g |
| 1 порция | 120 g | 64 | 3,5 g | 7,5 g | 0,4 g |
| 2 порции | 240 g | 127 | 6,9 g | 15 g | 0,8 g |
| ½ порции | 60 g | 32 | 1,7 g | 3,8 g | 0,2 g |
| 3 порции | 360 g | 191 | 10 g | 23 g | 1,2 g |
| 4 порции | 480 g | 254 | 14 g | 30 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 27 | 1,4 g | 3,1 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 80 | 4,3 g | 9,4 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 106 | 5,8 g | 13 g | 0,7 g |
| 250 g | 250 g | 133 | 7,2 g | 16 g | 0,9 g |
Артишок: частые вопросы
Артишок, 100 g: сколько калорий?
Артишок, 100 g: 53 ккал, белки 2,9 g, углеводы 6,3 g, жиры 0,3 g.
Артишок, 1 порция (120 g): сколько калорий?
Артишок, 1 порция (120 g): 64 ккал, белки 3,5 g, углеводы 7,5 g, жиры 0,4 g.
Артишок, 2 порции (240 g): сколько калорий?
Артишок, 2 порции (240 g): 127 ккал, белки 6,9 g, углеводы 15 g, жиры 0,8 g.
Артишок, ½ порции (60 g): сколько калорий?
Артишок, ½ порции (60 g): 32 ккал, белки 1,7 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,2 g.
Артишок, 3 порции (360 g): сколько калорий?
Артишок, 3 порции (360 g): 191 ккал, белки 10 g, углеводы 23 g, жиры 1,2 g.
Артишок, 4 порции (480 g): сколько калорий?
Артишок, 4 порции (480 g): 254 ккал, белки 14 g, углеводы 30 g, жиры 1,6 g.
Артишок, 50 g: сколько калорий?
Артишок, 50 g: 27 ккал, белки 1,4 g, углеводы 3,1 g, жиры 0,2 g.
Артишок, 150 g: сколько калорий?
Артишок, 150 g: 80 ккал, белки 4,3 g, углеводы 9,4 g, жиры 0,5 g.
Источник: USDA FoodData Central 168386 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки