Знай, что у тебя на тарелке
Артишоки
Калорийность и пищевая ценность
глобус или французские, замороженные, вареные, отварные, без соли
Пищевая ценность
На 100 g% СН- Калории 45 kcal —
- Белки 3,1 g 6%
- Углеводы 4,6 g 2%
- Жиры 0,5 g 1%
- Насыщенные жиры 0,1 g 1%
- Клетчатка 4,6 g 16%
- Сахара 0,8 g —
- Натрий 53 mg 2%
- Холестерин 0 mg 0%
Витамины и минералы
На 100 g% СНВитамины
- Витамин A 1 µg 0%
- Витамин C 5 mg 6%
- Витамин D 0 µg 0%
- Витамин E 0,16 mg 1%
- Витамин K 12,6 µg 11%
- Тиамин (B1) 0,06 mg 5%
- Рибофлавин (B2) 0,16 mg 12%
- Ниацин (B3) 0,92 mg 6%
- Пантотеновая кислота (B5) 0,2 mg 4%
- Витамин B6 0,09 mg 5%
- Фолат (B9) 119 µg 30%
- Витамин B12 0 µg 0%
- Холин 29,2 mg 5%
Минералы
- Кальций 21 mg 2%
- Железо 0,56 mg 3%
- Магний 31 mg 7%
- Фосфор 61 mg 5%
- Калий 264 mg 6%
- Цинк 0,36 mg 3%
- Медь 0,06 mg 7%
- Марганец 0,27 mg 12%
- Селен 0,2 µg 0%
Калорийность по порциям
| Порция | Вес | Калории | Белок | Углеводы | Жир |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3,1 g | 4,6 g | 0,5 g |
| 1 порция | 168 g | 76 | 5,2 g | 7,7 g | 0,8 g |
| 2 порции | 336 g | 151 | 10 g | 15 g | 1,7 g |
| ½ порции | 84 g | 38 | 2,6 g | 3,8 g | 0,4 g |
| 3 порции | 504 g | 227 | 16 g | 23 g | 2,5 g |
| 4 порции | 672 g | 302 | 21 g | 31 g | 3,4 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,6 g | 2,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4,7 g | 6,9 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6,2 g | 9,2 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7,8 g | 12 g | 1,3 g |
Артишоки: частые вопросы
Артишоки, 100 g: сколько калорий?
Артишоки, 100 g: 45 ккал, белки 3,1 g, углеводы 4,6 g, жиры 0,5 g.
Артишоки, 1 порция (168 g): сколько калорий?
Артишоки, 1 порция (168 g): 76 ккал, белки 5,2 g, углеводы 7,7 g, жиры 0,8 g.
Артишоки, 2 порции (336 g): сколько калорий?
Артишоки, 2 порции (336 g): 151 ккал, белки 10 g, углеводы 15 g, жиры 1,7 g.
Артишоки, ½ порции (84 g): сколько калорий?
Артишоки, ½ порции (84 g): 38 ккал, белки 2,6 g, углеводы 3,8 g, жиры 0,4 g.
Артишоки, 3 порции (504 g): сколько калорий?
Артишоки, 3 порции (504 g): 227 ккал, белки 16 g, углеводы 23 g, жиры 2,5 g.
Артишоки, 4 порции (672 g): сколько калорий?
Артишоки, 4 порции (672 g): 302 ккал, белки 21 g, углеводы 31 g, жиры 3,4 g.
Артишоки, 50 g: сколько калорий?
Артишоки, 50 g: 23 ккал, белки 1,6 g, углеводы 2,3 g, жиры 0,3 g.
Артишоки, 150 g: сколько калорий?
Артишоки, 150 g: 68 ккал, белки 4,7 g, углеводы 6,9 g, жиры 0,8 g.
Источник: USDA FoodData Central 168388 · на 100 г · углеводы по маркировке ЕС, без клетчатки