Wissen, was auf dem Teller ist
Weißfisch
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 134 kcal —
- Eiweiß 19 g 38%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 5,9 g 8%
- Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 51 mg 2%
- Cholesterin 60 mg 20%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 36 µg 4%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 12 µg 60%
- Vitamin E 0,2 mg 1%
- Vitamin K 0,1 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,12 mg 9%
- Niacin (B3) 3 mg 19%
- Pantothensäure (B5) 0,75 mg 15%
- Vitamin B6 0,3 mg 18%
- Folat (B9) 15 µg 4%
- Vitamin B12 1 µg 42%
- Cholin 65 mg 12%
Mineralstoffe
- Calcium 26 mg 2%
- Eisen 0,37 mg 2%
- Magnesium 33 mg 8%
- Phosphor 270 mg 22%
- Kalium 317 mg 7%
- Zink 0,99 mg 9%
- Kupfer 0,07 mg 8%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Selen 12,6 µg 23%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 134 | 19 g | 0 g | 5,9 g |
| 1 Portion | 85 g | 114 | 16 g | 0 g | 5 g |
| 2 Portionen | 170 g | 228 | 33 g | 0 g | 10 g |
| ½ Portion | 42,5 g | 57 | 8,1 g | 0 g | 2,5 g |
| 3 Portionen | 255 g | 342 | 49 g | 0 g | 15 g |
| 4 Portionen | 340 g | 456 | 65 g | 0 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 67 | 9,5 g | 0 g | 2,9 g |
| 150 g | 150 g | 201 | 29 g | 0 g | 8,8 g |
| 200 g | 200 g | 268 | 38 g | 0 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 335 | 48 g | 0 g | 15 g |
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Fragen zu Weißfisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Weißfisch?
100 g Weißfisch: 134 kcal, 19 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (85 g) Weißfisch?
1 Portion (85 g) Weißfisch: 114 kcal, 16 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (170 g) Weißfisch?
2 Portionen (170 g) Weißfisch: 228 kcal, 33 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (42,5 g) Weißfisch?
½ Portion (42,5 g) Weißfisch: 57 kcal, 8,1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (255 g) Weißfisch?
3 Portionen (255 g) Weißfisch: 342 kcal, 49 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 15 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (340 g) Weißfisch?
4 Portionen (340 g) Weißfisch: 456 kcal, 65 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 20 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Weißfisch?
50 g Weißfisch: 67 kcal, 9,5 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Weißfisch?
150 g Weißfisch: 201 kcal, 29 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 173711 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
