Wissen, was auf dem Teller ist
Vollkornmatzot
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 351 kcal —
- Eiweiß 13 g 26%
- Kohlenhydrate 67 g 24%
- Fett 1,5 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,2 g 1%
- Ballaststoffe 12 g 42%
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0,37 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0,27 mg 21%
- Niacin (B3) 5,4 mg 34%
- Pantothensäure (B5) 1,2 mg 25%
- Vitamin B6 0,16 mg 9%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 23 mg 2%
- Eisen 4,7 mg 26%
- Magnesium 134 mg 32%
- Phosphor 305 mg 24%
- Kalium 316 mg 7%
- Zink 2,6 mg 24%
- Kupfer 0,35 mg 39%
- Mangan 3,5 mg 152%
- Selen 75,1 µg 137%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 13 g | 67 g | 1,5 g |
| 1 Portion | 14,2 g | 50 | 1,9 g | 9,5 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 28,4 g | 100 | 3,7 g | 19 g | 0,4 g |
| ½ Portion | 7,1 g | 25 | 0,9 g | 4,8 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 42,6 g | 150 | 5,6 g | 29 g | 0,6 g |
| 4 Portionen | 56,8 g | 199 | 7,4 g | 38 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 6,6 g | 34 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 20 g | 101 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 26 g | 134 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 33 g | 168 g | 3,8 g |
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Fragen zu Vollkornmatzot
Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkornmatzot?
100 g Vollkornmatzot: 351 kcal, 13 g Eiweiß, 67 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (14,2 g) Vollkornmatzot?
1 Portion (14,2 g) Vollkornmatzot: 50 kcal, 1,9 g Eiweiß, 9,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (28,4 g) Vollkornmatzot?
2 Portionen (28,4 g) Vollkornmatzot: 100 kcal, 3,7 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (7,1 g) Vollkornmatzot?
½ Portion (7,1 g) Vollkornmatzot: 25 kcal, 0,9 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (42,6 g) Vollkornmatzot?
3 Portionen (42,6 g) Vollkornmatzot: 150 kcal, 5,6 g Eiweiß, 29 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (56,8 g) Vollkornmatzot?
4 Portionen (56,8 g) Vollkornmatzot: 199 kcal, 7,4 g Eiweiß, 38 g Kohlenhydrate und 0,9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Vollkornmatzot?
50 g Vollkornmatzot: 176 kcal, 6,6 g Eiweiß, 34 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Vollkornmatzot?
150 g Vollkornmatzot: 527 kcal, 20 g Eiweiß, 101 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172742 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
