Wissen, was auf dem Teller ist
Vollkornmatzot
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 351 kcal —
- Eiweiß 13.1 g 26%
- Kohlenhydrate 67.1 g 24%
- Fett 1.5 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.2 g 1%
- Ballaststoffe 11.8 g 42%
- Natrium 2 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Thiamin (B1) 0.36 mg 30%
- Riboflavin (B2) 0.27 mg 21%
- Niacin (B3) 5.4 mg 34%
- Pantothensäure (B5) 1.2 mg 25%
- Vitamin B6 0.16 mg 9%
- Folat (B9) 35 µg 9%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 23 mg 2%
- Eisen 4.7 mg 26%
- Magnesium 134 mg 32%
- Phosphor 305 mg 24%
- Kalium 316 mg 7%
- Zink 2.6 mg 24%
- Kupfer 0.35 mg 39%
- Mangan 3.5 mg 152%
- Selen 75.1 µg 137%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 351 | 13.1 g | 67.1 g | 1.5 g |
| 1 Portion | 14.2 g | 50 | 1.9 g | 9.5 g | 0.2 g |
| 2 Portionen | 28.4 g | 100 | 3.7 g | 19.1 g | 0.4 g |
| ½ Portion | 7.1 g | 25 | 0.9 g | 4.8 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 42.6 g | 150 | 5.6 g | 28.6 g | 0.6 g |
| 4 Portionen | 56.8 g | 199 | 7.4 g | 38.1 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 176 | 6.6 g | 33.6 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 527 | 19.7 g | 100.7 g | 2.3 g |
| 200 g | 200 g | 702 | 26.2 g | 134.2 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 878 | 32.8 g | 167.8 g | 3.8 g |
Fragen zu Vollkornmatzot
Wie viele Kalorien haben 100 g Vollkornmatzot?
100 g Vollkornmatzot: 351 kcal, 13.1 g Eiweiß, 67.1 g Kohlenhydrate und 1.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (14.2 g) Vollkornmatzot?
1 Portion (14.2 g) Vollkornmatzot: 50 kcal, 1.9 g Eiweiß, 9.5 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (28.4 g) Vollkornmatzot?
2 Portionen (28.4 g) Vollkornmatzot: 100 kcal, 3.7 g Eiweiß, 19.1 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (7.1 g) Vollkornmatzot?
½ Portion (7.1 g) Vollkornmatzot: 25 kcal, 0.9 g Eiweiß, 4.8 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (42.6 g) Vollkornmatzot?
3 Portionen (42.6 g) Vollkornmatzot: 150 kcal, 5.6 g Eiweiß, 28.6 g Kohlenhydrate und 0.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (56.8 g) Vollkornmatzot?
4 Portionen (56.8 g) Vollkornmatzot: 199 kcal, 7.4 g Eiweiß, 38.1 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Vollkornmatzot?
50 g Vollkornmatzot: 176 kcal, 6.6 g Eiweiß, 33.6 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Vollkornmatzot?
150 g Vollkornmatzot: 527 kcal, 19.7 g Eiweiß, 100.7 g Kohlenhydrate und 2.3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172742 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe