Wissen, was auf dem Teller ist
Tilapia
Kalorien und Nährwerte
roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 96 kcal —
- Eiweiß 20.1 g 40%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 1.7 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0.6 g 3%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 52 mg 2%
- Cholesterin 50 mg 17%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3.1 µg 16%
- Vitamin E 0.4 mg 3%
- Vitamin K 1.4 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.06 mg 5%
- Niacin (B3) 3.9 mg 24%
- Pantothensäure (B5) 0.49 mg 10%
- Vitamin B6 0.16 mg 10%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 1.6 µg 66%
- Cholin 42.5 mg 8%
Mineralstoffe
- Calcium 10 mg 1%
- Eisen 0.56 mg 3%
- Magnesium 27 mg 6%
- Phosphor 170 mg 14%
- Kalium 302 mg 6%
- Zink 0.33 mg 3%
- Kupfer 0.07 mg 8%
- Mangan 0.04 mg 2%
- Selen 41.8 µg 76%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 96 | 20.1 g | 0 g | 1.7 g |
| 1 Portion | 116 g | 111 | 23.3 g | 0 g | 2 g |
| 2 Portionen | 232 g | 223 | 46.6 g | 0 g | 3.9 g |
| ½ Portion | 58 g | 56 | 11.6 g | 0 g | 1 g |
| 3 Portionen | 348 g | 334 | 69.9 g | 0 g | 5.9 g |
| 4 Portionen | 464 g | 445 | 93.2 g | 0 g | 7.9 g |
| 50 g | 50 g | 48 | 10 g | 0 g | 0.9 g |
| 150 g | 150 g | 144 | 30.1 g | 0 g | 2.6 g |
| 200 g | 200 g | 192 | 40.2 g | 0 g | 3.4 g |
| 250 g | 250 g | 240 | 50.2 g | 0 g | 4.3 g |
Fragen zu Tilapia
Wie viele Kalorien haben 100 g Tilapia?
100 g Tilapia: 96 kcal, 20.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (116 g) Tilapia?
1 Portion (116 g) Tilapia: 111 kcal, 23.3 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (232 g) Tilapia?
2 Portionen (232 g) Tilapia: 223 kcal, 46.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 3.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (58 g) Tilapia?
½ Portion (58 g) Tilapia: 56 kcal, 11.6 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (348 g) Tilapia?
3 Portionen (348 g) Tilapia: 334 kcal, 69.9 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 5.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (464 g) Tilapia?
4 Portionen (464 g) Tilapia: 445 kcal, 93.2 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Tilapia?
50 g Tilapia: 48 kcal, 10 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Tilapia?
150 g Tilapia: 144 kcal, 30.1 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 175176 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe