Wissen, was auf dem Teller ist
Tilapia
Kalorien und Nährwerte
gegart bei trockener Hitze
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 128 kcal —
- Eiweiß 26 g 52%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 2,7 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 5%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 56 mg 2%
- Cholesterin 57 mg 19%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 3,7 µg 19%
- Vitamin E 0,79 mg 5%
- Vitamin K 0,9 µg 1%
- Thiamin (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavin (B2) 0,07 mg 6%
- Niacin (B3) 4,7 mg 30%
- Pantothensäure (B5) 0,66 mg 13%
- Vitamin B6 0,12 mg 7%
- Folat (B9) 6 µg 2%
- Vitamin B12 1,9 µg 78%
- Cholin 51,3 mg 9%
Mineralstoffe
- Calcium 14 mg 1%
- Eisen 0,69 mg 4%
- Magnesium 34 mg 8%
- Phosphor 204 mg 16%
- Kalium 380 mg 8%
- Zink 0,41 mg 4%
- Kupfer 0,08 mg 8%
- Mangan 0,04 mg 2%
- Selen 54,4 µg 99%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 26 g | 0 g | 2,7 g |
| 1 Portion | 87 g | 111 | 23 g | 0 g | 2,3 g |
| 2 Portionen | 174 g | 223 | 46 g | 0 g | 4,6 g |
| ½ Portion | 43,5 g | 56 | 11 g | 0 g | 1,2 g |
| 3 Portionen | 261 g | 334 | 68 g | 0 g | 6,9 g |
| 4 Portionen | 348 g | 445 | 91 g | 0 g | 9,2 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 13 g | 0 g | 1,3 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 39 g | 0 g | 4 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 52 g | 0 g | 5,3 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 65 g | 0 g | 6,6 g |
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Quelle: USDA FoodData Central 175177 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
