Wissen, was auf dem Teller ist
Spinat
Kalorien und Nährwerte
konserviert
21
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,7 g
Kohlenh.0,5 g
Fett0,5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 21 kcal —
- Eiweiß 2,7 g 5%
- Kohlenhydrate 0,5 g 0%
- Fett 0,5 g 1%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 0%
- Ballaststoffe 2 g 7%
- Zucker 0,4 g —
- Natrium 27 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 417 µg 46%
- Vitamin C 14 mg 16%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,4 mg 9%
- Vitamin K 360 µg 300%
- Thiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,06 mg 5%
- Niacin (B3) 0,3 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,07 mg 4%
- Biotin (B7) 1 µg 3%
- Folat (B9) 91 µg 23%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 18,4 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 225 mg 17%
- Eisen 1 mg 6%
- Magnesium 63 mg 15%
- Phosphor 30 mg 2%
- Kalium 346 mg 7%
- Zink 0,41 mg 4%
- Kupfer 0,1 mg 11%
- Mangan 0,35 mg 15%
- Selen 0,1 µg 0%
- Jod 2,2 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 2,7 g | 0,5 g | 0,5 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1,4 g | 0,2 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 4,1 g | 0,7 g | 0,8 g |
| 200 g | 200 g | 43 | 5,4 g | 1 g | 1 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 6,8 g | 1,2 g | 1,3 g |
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Fragen zu Spinat
Wie viele Kalorien haben 100 g Spinat?
100 g Spinat: 21 kcal, 2,7 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spinat?
50 g Spinat: 11 kcal, 1,4 g Eiweiß, 0,2 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spinat?
150 g Spinat: 32 kcal, 4,1 g Eiweiß, 0,7 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spinat?
200 g Spinat: 43 kcal, 5,4 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spinat?
250 g Spinat: 53 kcal, 6,8 g Eiweiß, 1,2 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Quelle: Frida (Denmark) 958 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
