Wissen, was auf dem Teller ist
Spargel
Kalorien und Nährwerte
mit zerlassener Butter
46
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,9 g
Kohlenh.2 g
Fett2,2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 46 kcal —
- Eiweiß 2,9 g 6%
- Kohlenhydrate 2 g 1%
- Fett 2,2 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 1,1 g 5%
- Ballaststoffe 1,7 g 6%
- Zucker 1,9 g —
- Natrium 12,8 mg 1%
- Cholesterin 3,6 mg 1%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 49,2 µg 5%
- Vitamin C 7,6 mg 8%
- Vitamin D 0,01 µg 0%
- Vitamin E 1,1 mg 8%
- Vitamin K 39,6 µg 33%
- Thiamin (B1) 0,12 mg 10%
- Riboflavin (B2) 0,05 mg 4%
- Niacin (B3) 0,98 mg 6%
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat (B9) 120 µg 30%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 26,9 mg 2%
- Eisen 0,69 mg 4%
- Magnesium 12,8 mg 3%
- Phosphor 71,2 mg 6%
- Kalium 255 mg 5%
- Zink 0,69 mg 6%
- Kupfer 0,08 mg 9%
- Mangan 0 mg 0%
- Selen 0,21 µg 0%
- Jod 0,06 µg 0%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 46 | 2,9 g | 2 g | 2,2 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1,4 g | 1 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 69 | 4,3 g | 3 g | 3,3 g |
| 200 g | 200 g | 92 | 5,7 g | 4 g | 4,4 g |
| 250 g | 250 g | 115 | 7,2 g | 4,9 g | 5,5 g |
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Fragen zu Spargel
Wie viele Kalorien haben 100 g Spargel?
100 g Spargel: 46 kcal, 2,9 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 2,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spargel?
50 g Spargel: 23 kcal, 1,4 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spargel?
150 g Spargel: 69 kcal, 4,3 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 3,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spargel?
200 g Spargel: 92 kcal, 5,7 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 4,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spargel?
250 g Spargel: 115 kcal, 7,2 g Eiweiß, 4,9 g Kohlenhydrate und 5,5 g Fett.
Quelle: Fineli (Finland) 3030 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
