Wissen, was auf dem Teller ist
Spargel
Kalorien und Nährwerte
in Rapsöl geröstet
35
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3,5 g
Kohlenh.2 g
Fett1,5 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 35 kcal —
- Eiweiß 3,5 g 7%
- Kohlenhydrate 2 g 1%
- Fett 1,5 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 1,6 g 6%
- Zucker 2 g —
- Natrium 4 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 39 µg 4%
- Vitamin C 10 mg 11%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 1,7 mg 11%
- Thiamin (B1) 0,11 mg 9%
- Riboflavin (B2) 0,17 mg 13%
- Niacin (B3) 1,8 mg 11%
- Pantothensäure (B5) 0,39 mg 8%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Biotin (B7) 0,3 µg 1%
- Folat (B9) 123 µg 31%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 28 mg 2%
- Eisen 0,6 mg 3%
- Magnesium 15 mg 4%
- Phosphor 79 mg 6%
- Kalium 342 mg 7%
- Zink 0,6 mg 5%
- Kupfer 0,14 mg 16%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 11 µg 20%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 3,5 g | 2 g | 1,5 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,8 g | 1 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 5,3 g | 3 g | 2,3 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 7 g | 4 g | 3 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 8,8 g | 5 g | 3,8 g |
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Fragen zu Spargel
Wie viele Kalorien haben 100 g Spargel?
100 g Spargel: 35 kcal, 3,5 g Eiweiß, 2 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Spargel?
50 g Spargel: 18 kcal, 1,8 g Eiweiß, 1 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Spargel?
150 g Spargel: 53 kcal, 5,3 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 2,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Spargel?
200 g Spargel: 70 kcal, 7 g Eiweiß, 4 g Kohlenhydrate und 3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Spargel?
250 g Spargel: 88 kcal, 8,8 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-640 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
