Wissen, was auf dem Teller ist
Sardinen
Kalorien und Nährwerte
in Sonnenblumenöl konserviert, abgetropft
220
Kalorienkcal pro 100 g
Protein23 g
Kohlenh.0 g
Fett14 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 220 kcal —
- Eiweiß 23 g 47%
- Kohlenhydrate 0 g 0%
- Fett 14 g 18%
- Gesättigte Fettsäuren 3,2 g 16%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 0 g —
- Natrium 400 mg 17%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 11 µg 1%
- Vitamin D 3,6 µg 18%
- Vitamin E 2,7 mg 18%
- Thiamin (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavin (B2) 0,29 mg 22%
- Niacin (B3) 6,9 mg 43%
- Pantothensäure (B5) 0,89 mg 18%
- Vitamin B6 0,18 mg 11%
- Biotin (B7) 5 µg 17%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 15 µg 625%
Mineralstoffe
- Calcium 500 mg 38%
- Eisen 2,3 mg 13%
- Magnesium 46 mg 11%
- Phosphor 520 mg 42%
- Kalium 410 mg 9%
- Zink 2,2 mg 20%
- Kupfer 0,11 mg 12%
- Mangan 0,19 mg 8%
- Selen 49 µg 89%
- Jod 23 µg 15%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 220 | 23 g | 0 g | 14 g |
| 50 g | 50 g | 110 | 12 g | 0 g | 7,1 g |
| 150 g | 150 g | 330 | 35 g | 0 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 440 | 47 g | 0 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 550 | 58 g | 0 g | 35 g |
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Fragen zu Sardinen
Wie viele Kalorien haben 100 g Sardinen?
100 g Sardinen: 220 kcal, 23 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 14 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Sardinen?
50 g Sardinen: 110 kcal, 12 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 7,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Sardinen?
150 g Sardinen: 330 kcal, 35 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 21 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Sardinen?
200 g Sardinen: 440 kcal, 47 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Sardinen?
250 g Sardinen: 550 kcal, 58 g Eiweiß, 0 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 16-439 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
