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Romanesco

Kalorien und Nährwerte

roh

35
Kalorienkcal pro 100 g
Protein2,4 g
Kohlenh.5,3 g
Fett0,3 g
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Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 35 kcal —
  • Eiweiß 2,4 g 5%
  • Kohlenhydrate 5,3 g 2%
  • Fett 0,3 g 0%
  • Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
  • Ballaststoffe 2,9 g 10%
  • Zucker 2,2 g —

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g352,4 g5,3 g0,3 g
50 g50 g181,2 g2,7 g0,1 g
150 g150 g533,6 g8 g0,4 g
200 g200 g704,8 g11 g0,6 g
250 g250 g886,1 g13 g0,7 g

Fragen zu Romanesco

Wie bereitest du Romanesco vor?

Spüle ihn ab und teile den Kopf entlang der Röschen in gleich große Stücke; den zarten Strunk kannst du schälen und würfeln. So garen Strunk und Röschen gleichmäßiger.

Wie lange muss Romanesco kochen?

In leicht gesalzenem Wasser sind kleine Röschen nach etwa 5–7 Minuten gar; im Dampf brauchen sie ungefähr 7–9 Minuten. Sie sollen sich mit einer Gabel einstechen lassen, aber noch Biss haben.

Wie wird Romanesco im Ofen knusprig?

Mische die Röschen mit etwas Öl und röste sie bei 220 °C etwa 20–25 Minuten, bis die Spitzen gebräunt sind. Verteile sie mit Abstand auf dem Blech und wende sie nach der Hälfte der Zeit.

Wie bewahrst du Romanesco am besten auf?

Lagere den ungewaschenen Kopf im Gemüsefach des Kühlschranks, locker in ein Tuch oder eine offene Tüte gewickelt. Wasche ihn erst kurz vor dem Kochen, damit er nicht feucht wird.

Kannst du Romanesco einfrieren?

Ja. Teile ihn in Röschen, blanchiere sie 2–3 Minuten in kochendem Wasser, schrecke sie in kaltem Wasser ab und trockne sie gut, bevor du sie portionsweise einfrierst.

Wozu passt Romanesco, und in welchen Gerichten schmeckt er?

Er passt zu Kartoffeln, Zitronensaft, Knoblauch, Parmesan und Nüssen. Verwende ihn in Gemüsegratin, Suppe oder Pasta; für ein Gratin kannst du die kurz vorgegarten Röschen mit Sahne und Käse überbacken.

Kannst du Romanesco roh essen?

Ja, in dünnen Scheiben oder kleinen Röschen schmeckt er knackig in Salaten und mit Dip. Wasche ihn gründlich und schneide feste Strunkteile dünn, damit sie sich angenehm kauen lassen.

Warum sieht Romanesco aus wie eine Spirale?

Seine Röschen bilden wiederkehrende, kegelförmige Spiralen; dieses Muster heißt fraktal. Botanisch ist Romanesco eine Form des Blumenkohls und kein Brokkoli.

Quelle: BLS (Germany) G350100 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe

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