Wissen, was auf dem Teller ist
Quark
Kalorien und Nährwerte
natur oder mit Früchten, Durchschnitt
80
Kalorienkcal pro 100 g
Protein7 g
Kohlenh.6.3 g
Fett2.8 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 80 kcal —
- Eiweiß 7 g 14%
- Kohlenhydrate 6.3 g 2%
- Fett 2.8 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 1.8 g 9%
- Ballaststoffe 0 g 0%
- Zucker 6 g —
- Natrium 41.6 mg 2%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin D 0.67 µg 3%
- Thiamin (B1) 0.02 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0.25 mg 19%
- Niacin (B3) 0.05 mg 0%
- Pantothensäure (B5) 0.38 mg 8%
- Vitamin B6 0.04 mg 2%
- Vitamin B12 0.26 µg 11%
Mineralstoffe
- Calcium 134 mg 10%
- Magnesium 12 mg 3%
- Phosphor 127 mg 10%
- Kalium 162 mg 3%
- Zink 0.52 mg 5%
- Kupfer 0.01 mg 1%
- Mangan 0.01 mg 1%
- Selen 5 µg 9%
- Jod 29.1 µg 19%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 80 | 7 g | 6.3 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 3.5 g | 3.2 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 120 | 10.5 g | 9.5 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 160 | 14 g | 12.7 g | 5.7 g |
| 250 g | 250 g | 200 | 17.6 g | 15.9 g | 7.1 g |
Fragen zu Quark
Wie viele Kalorien haben 100 g Quark?
100 g Quark: 80 kcal, 7 g Eiweiß, 6.3 g Kohlenhydrate und 2.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Quark?
50 g Quark: 40 kcal, 3.5 g Eiweiß, 3.2 g Kohlenhydrate und 1.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Quark?
150 g Quark: 120 kcal, 10.5 g Eiweiß, 9.5 g Kohlenhydrate und 4.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Quark?
200 g Quark: 160 kcal, 14 g Eiweiß, 12.7 g Kohlenhydrate und 5.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Quark?
250 g Quark: 200 kcal, 17.6 g Eiweiß, 15.9 g Kohlenhydrate und 7.1 g Fett.
Quelle: ANSES–Ciqual (France) 19501 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe