Wissen, was auf dem Teller ist
Puten-Menü mit Kartoffelpüree, Sauce und Gemüse
Kalorien und Nährwerte
gefüllt, gemischtes Gemüse, tiefgekühlt, in der Mikrowelle erhitzt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 128 kcal —
- Eiweiß 7 g 14%
- Kohlenhydrate 15 g 5%
- Fett 3,9 g 5%
- Gesättigte Fettsäuren 0,9 g 4%
- Ballaststoffe 1,3 g 5%
- Zucker 4,8 g —
- Natrium 326 mg 14%
- Cholesterin 14 mg 5%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 44 µg 5%
- Vitamin C 0,8 mg 1%
- Vitamin D 0,1 µg 1%
- Vitamin E 0,24 mg 2%
- Vitamin K 11,5 µg 10%
- Thiamin (B1) 0,14 mg 12%
- Riboflavin (B2) 0,25 mg 19%
- Niacin (B3) 3,1 mg 19%
- Pantothensäure (B5) 0,23 mg 5%
- Vitamin B6 0,18 mg 10%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0,33 µg 14%
- Cholin 17,1 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 27 mg 2%
- Eisen 0,79 mg 4%
- Magnesium 18 mg 4%
- Phosphor 106 mg 8%
- Kalium 230 mg 5%
- Zink 0,48 mg 4%
- Kupfer 0,06 mg 6%
- Mangan 0,16 mg 7%
- Selen 7,9 µg 14%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 7 g | 15 g | 3,9 g |
| 1 Portion | 385 g | 493 | 27 g | 58 g | 15 g |
| 2 Portionen | 770 g | 986 | 54 g | 116 g | 30 g |
| ½ Portion | 192,5 g | 246 | 13 g | 29 g | 7,5 g |
| 3 Portionen | 1155 g | 1478 | 81 g | 174 g | 45 g |
| 4 Portionen | 1540 g | 1971 | 107 g | 231 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3,5 g | 7,5 g | 1,9 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 11 g | 23 g | 5,8 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 14 g | 30 g | 7,8 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 17 g | 38 g | 9,7 g |
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Fragen zu Puten-Menü mit Kartoffelpüree, Sauce und Gemüse
Wie wärmst du ein Puten-Menü mit Kartoffelpüree, Sauce und Gemüse in der Mikrowelle auf?
Entferne oder öffne die Abdeckung so, wie es die Packung vorgibt, und erhitze das Menü in mehreren Abschnitten. Rühre die Sauce und das Gemüse zwischendurch um, falls möglich, und lass das Essen kurz stehen, damit es überall gleichmäßig heiß wird.
Kannst du ein Puten-Menü auch im Backofen erwärmen?
Nur wenn die Schale ausdrücklich ofenfest ist. Sonst füllst du das Menü in eine ofenfeste Form, deckst sie ab und erwärmst es nach den Packungshinweisen, bis auch die Mitte dampfend heiß ist.
Was passt gut zu Puten-Menü mit Kartoffelpüree, Sauce und Gemüse?
Preiselbeeren oder ein Klecks Johannisbeergelee bringen eine fruchtige Säure zur herzhaften Sauce. Ein grüner Salat mit Essig-Dressing ergänzt das weiche Püree und Gemüse um etwas Knackiges.
Wie kannst du ein fertiges Puten-Menü geschmacklich aufpeppen?
Streue nach dem Erwärmen frisch gehackte Petersilie oder Schnittlauch darüber. Ein wenig Senf in der Sauce oder ein Spritzer Zitronensaft kann den herzhaften Geschmack abrunden.
Wie lange sind Reste von einem Puten-Menü im Kühlschrank haltbar?
Fülle Reste innerhalb von zwei Stunden in einen flachen, gut verschlossenen Behälter und stelle sie kalt. Verbrauche sie innerhalb von drei bis vier Tagen und erhitze sie vor dem Essen vollständig.
Worin unterscheidet sich dieses Puten-Menü von Pute mit Kartoffel, Gemüse und Soße?
Bei diesem Menü gehört ausdrücklich Kartoffelpüree dazu; die andere Bezeichnung sagt nur Kartoffeln und legt nicht fest, ob sie püriert, gekocht oder anders zubereitet sind. Püree macht die Mahlzeit besonders weich und nimmt Sauce gut auf.
Quelle: USDA FoodData Central 173338 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
