Wissen, was auf dem Teller ist
Pumpernickel
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 250 kcal —
- Eiweiß 8.7 g 17%
- Kohlenhydrate 41 g 15%
- Fett 3.1 g 4%
- Gesättigte Fettsäuren 0.4 g 2%
- Ballaststoffe 6.5 g 23%
- Zucker 0.5 g —
- Natrium 596 mg 26%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.42 mg 3%
- Vitamin K 0.8 µg 1%
- Thiamin (B1) 0.33 mg 27%
- Riboflavin (B2) 0.3 mg 23%
- Niacin (B3) 3.1 mg 19%
- Pantothensäure (B5) 0.4 mg 8%
- Vitamin B6 0.13 mg 7%
- Folat (B9) 93 µg 23%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 14.6 mg 3%
Mineralstoffe
- Calcium 68 mg 5%
- Eisen 2.9 mg 16%
- Magnesium 54 mg 13%
- Phosphor 178 mg 14%
- Kalium 208 mg 4%
- Zink 1.5 mg 13%
- Kupfer 0.29 mg 32%
- Mangan 1.3 mg 57%
- Selen 24.5 µg 45%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 250 | 8.7 g | 41 g | 3.1 g |
| 1 Portion | 28.4 g | 71 | 2.5 g | 11.6 g | 0.9 g |
| 2 Portionen | 56.7 g | 142 | 4.9 g | 23.2 g | 1.8 g |
| ½ Portion | 14.2 g | 35 | 1.2 g | 5.8 g | 0.4 g |
| 3 Portionen | 85.1 g | 213 | 7.4 g | 34.9 g | 2.6 g |
| 4 Portionen | 113.4 g | 284 | 9.9 g | 46.5 g | 3.5 g |
| 50 g | 50 g | 125 | 4.4 g | 20.5 g | 1.6 g |
| 150 g | 150 g | 375 | 13.1 g | 61.5 g | 4.7 g |
| 200 g | 200 g | 500 | 17.4 g | 82 g | 6.2 g |
| 250 g | 250 g | 625 | 21.8 g | 102.5 g | 7.8 g |
Fragen zu Pumpernickel
Wie viele Kalorien haben 100 g Pumpernickel?
100 g Pumpernickel: 250 kcal, 8.7 g Eiweiß, 41 g Kohlenhydrate und 3.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (28.4 g) Pumpernickel?
1 Portion (28.4 g) Pumpernickel: 71 kcal, 2.5 g Eiweiß, 11.6 g Kohlenhydrate und 0.9 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (56.7 g) Pumpernickel?
2 Portionen (56.7 g) Pumpernickel: 142 kcal, 4.9 g Eiweiß, 23.2 g Kohlenhydrate und 1.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (14.2 g) Pumpernickel?
½ Portion (14.2 g) Pumpernickel: 35 kcal, 1.2 g Eiweiß, 5.8 g Kohlenhydrate und 0.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (85.1 g) Pumpernickel?
3 Portionen (85.1 g) Pumpernickel: 213 kcal, 7.4 g Eiweiß, 34.9 g Kohlenhydrate und 2.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (113.4 g) Pumpernickel?
4 Portionen (113.4 g) Pumpernickel: 284 kcal, 9.9 g Eiweiß, 46.5 g Kohlenhydrate und 3.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Pumpernickel?
50 g Pumpernickel: 125 kcal, 4.4 g Eiweiß, 20.5 g Kohlenhydrate und 1.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Pumpernickel?
150 g Pumpernickel: 375 kcal, 13.1 g Eiweiß, 61.5 g Kohlenhydrate und 4.7 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 174918 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe