Wissen, was auf dem Teller ist
Roggenknäckebrot
Kalorien und Nährwerte
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 366 kcal —
- Eiweiß 7,9 g 16%
- Kohlenhydrate 66 g 24%
- Fett 1,3 g 2%
- Gesättigte Fettsäuren 0,1 g 1%
- Ballaststoffe 17 g 59%
- Zucker 1,1 g —
- Natrium 410 mg 18%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,81 mg 5%
- Vitamin K 6 µg 5%
- Thiamin (B1) 0,24 mg 20%
- Riboflavin (B2) 0,15 mg 11%
- Niacin (B3) 1 mg 7%
- Pantothensäure (B5) 0,68 mg 14%
- Vitamin B6 0,21 mg 12%
- Folat (B9) 47 µg 12%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 20,2 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 31 mg 2%
- Eisen 2,4 mg 14%
- Magnesium 78 mg 19%
- Phosphor 269 mg 22%
- Kalium 319 mg 7%
- Zink 2,4 mg 22%
- Kupfer 0,26 mg 28%
- Mangan 2,5 mg 108%
- Selen 36,6 µg 67%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 366 | 7,9 g | 66 g | 1,3 g |
| 1 Portion | 14,2 g | 52 | 1,1 g | 9,3 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 28,4 g | 104 | 2,2 g | 19 g | 0,4 g |
| ½ Portion | 7,1 g | 26 | 0,6 g | 4,7 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 42,6 g | 156 | 3,4 g | 28 g | 0,6 g |
| 4 Portionen | 56,8 g | 208 | 4,5 g | 37 g | 0,7 g |
| 50 g | 50 g | 183 | 4 g | 33 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 549 | 12 g | 99 g | 2 g |
| 200 g | 200 g | 732 | 16 g | 131 g | 2,6 g |
| 250 g | 250 g | 915 | 20 g | 164 g | 3,3 g |
Fragen zu Roggenknäckebrot
Wie viele Kalorien haben 100 g Roggenknäckebrot?
100 g Roggenknäckebrot: 366 kcal, 7,9 g Eiweiß, 66 g Kohlenhydrate und 1,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (14,2 g) Roggenknäckebrot?
1 Portion (14,2 g) Roggenknäckebrot: 52 kcal, 1,1 g Eiweiß, 9,3 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (28,4 g) Roggenknäckebrot?
2 Portionen (28,4 g) Roggenknäckebrot: 104 kcal, 2,2 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (7,1 g) Roggenknäckebrot?
½ Portion (7,1 g) Roggenknäckebrot: 26 kcal, 0,6 g Eiweiß, 4,7 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (42,6 g) Roggenknäckebrot?
3 Portionen (42,6 g) Roggenknäckebrot: 156 kcal, 3,4 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 0,6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (56,8 g) Roggenknäckebrot?
4 Portionen (56,8 g) Roggenknäckebrot: 208 kcal, 4,5 g Eiweiß, 37 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Roggenknäckebrot?
50 g Roggenknäckebrot: 183 kcal, 4 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Roggenknäckebrot?
150 g Roggenknäckebrot: 549 kcal, 12 g Eiweiß, 99 g Kohlenhydrate und 2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 172739 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe