Wissen, was auf dem Teller ist
Lauch
Kalorien und Nährwerte
in ungesalzenem Wasser gekocht
16
Kalorienkcal pro 100 g
Protein1,2 g
Kohlenh.2,5 g
Fett0,2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 16 kcal —
- Eiweiß 1,2 g 2%
- Kohlenhydrate 2,5 g 1%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1,9 g 7%
- Zucker 2,3 g —
- Natrium 1 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 9 µg 1%
- Vitamin C 2 mg 2%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,3 mg 2%
- Vitamin K 9,5 µg 8%
- Thiamin (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,4 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamin B6 0,08 mg 5%
- Biotin (B7) 0,7 µg 2%
- Folat (B9) 44 µg 11%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 42 mg 3%
- Eisen 0,22 mg 1%
- Magnesium 5 mg 1%
- Phosphor 22 mg 2%
- Kalium 169 mg 4%
- Zink 0,1 mg 1%
- Kupfer 0,03 mg 3%
- Mangan 0,07 mg 3%
- Jod 2 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 16 | 1,2 g | 2,5 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0,6 g | 1,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 24 | 1,8 g | 3,8 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 32 | 2,4 g | 5 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 40 | 3 g | 6,3 g | 0,5 g |
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Fragen zu Lauch
Wie viele Kalorien haben 100 g Lauch?
100 g Lauch: 16 kcal, 1,2 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lauch?
50 g Lauch: 8 kcal, 0,6 g Eiweiß, 1,3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lauch?
150 g Lauch: 24 kcal, 1,8 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Lauch?
200 g Lauch: 32 kcal, 2,4 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Lauch?
250 g Lauch: 40 kcal, 3 g Eiweiß, 6,3 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Quelle: CoFID (UK) 13-625 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
