Wissen, was auf dem Teller ist
Lauch
Kalorien und Nährwerte
Zwiebel und unterer Blattteil, gekocht, gesotten, abgetropft, mit Salz
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 31 kcal —
- Eiweiß 0,8 g 2%
- Kohlenhydrate 6,6 g 2%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1 g 4%
- Zucker 2,1 g —
- Natrium 246 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 4,2 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 25,4 µg 21%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,2 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 30 mg 2%
- Eisen 1,1 mg 6%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphor 17 mg 1%
- Kalium 87 mg 2%
- Zink 0,06 mg 1%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0,8 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 1 Portion | 124 g | 38 | 1 g | 8,2 g | 0,2 g |
| 2 Portionen | 248 g | 77 | 2 g | 16 g | 0,5 g |
| ½ Portion | 62 g | 19 | 0,5 g | 4,1 g | 0,1 g |
| 3 Portionen | 372 g | 115 | 3 g | 25 g | 0,7 g |
| 4 Portionen | 496 g | 154 | 4 g | 33 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,4 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1,2 g | 9,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1,6 g | 13 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2 g | 17 g | 0,5 g |
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Fragen zu Lauch
Wie viele Kalorien haben 100 g Lauch?
100 g Lauch: 31 kcal, 0,8 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (124 g) Lauch?
1 Portion (124 g) Lauch: 38 kcal, 1 g Eiweiß, 8,2 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (248 g) Lauch?
2 Portionen (248 g) Lauch: 77 kcal, 2 g Eiweiß, 16 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (62 g) Lauch?
½ Portion (62 g) Lauch: 19 kcal, 0,5 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (372 g) Lauch?
3 Portionen (372 g) Lauch: 115 kcal, 3 g Eiweiß, 25 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (496 g) Lauch?
4 Portionen (496 g) Lauch: 154 kcal, 4 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lauch?
50 g Lauch: 16 kcal, 0,4 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lauch?
150 g Lauch: 47 kcal, 1,2 g Eiweiß, 9,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168535 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
