Wissen, was auf dem Teller ist
Lauch
Kalorien und Nährwerte
Zwiebel- und unterer Blattbereich, gekocht, abgetropft
31
Kalorienkcal pro 100 g
Protein0,8 g
Kohlenh.6,6 g
Fett0,2 g
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 31 kcal —
- Eiweiß 0,8 g 2%
- Kohlenhydrate 6,6 g 2%
- Fett 0,2 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1 g 4%
- Zucker 2,1 g —
- Natrium 10 mg 0%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 41 µg 5%
- Vitamin C 4,2 mg 5%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,5 mg 3%
- Vitamin K 25,4 µg 21%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 2%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,2 mg 1%
- Pantothensäure (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamin B6 0,11 mg 7%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 30 mg 2%
- Eisen 1,1 mg 6%
- Magnesium 14 mg 3%
- Phosphor 17 mg 1%
- Kalium 87 mg 2%
- Zink 0,06 mg 1%
- Kupfer 0,06 mg 7%
- Mangan 0,25 mg 11%
- Selen 0,5 µg 1%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 31 | 0,8 g | 6,6 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,4 g | 3,3 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 47 | 1,2 g | 9,9 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 62 | 1,6 g | 13 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 78 | 2 g | 17 g | 0,5 g |
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Fragen zu Lauch
Wie viele Kalorien haben 100 g Lauch?
100 g Lauch: 31 kcal, 0,8 g Eiweiß, 6,6 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lauch?
50 g Lauch: 16 kcal, 0,4 g Eiweiß, 3,3 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lauch?
150 g Lauch: 47 kcal, 1,2 g Eiweiß, 9,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 200 g Lauch?
200 g Lauch: 62 kcal, 1,6 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 0,4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 250 g Lauch?
250 g Lauch: 78 kcal, 2 g Eiweiß, 17 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett.
Quelle: Canadian Nutrient File 2397 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
