Wissen, was auf dem Teller ist
Lauch
Kalorien und Nährwerte
bulbo y porción inferior de la hoja, liofilizados
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 321 kcal —
- Eiweiß 15 g 30%
- Kohlenhydrate 64 g 23%
- Fett 2,1 g 3%
- Gesättigte Fettsäuren 0,3 g 1%
- Ballaststoffe 10 g 37%
- Natrium 35 mg 2%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 14 µg 2%
- Vitamin C 118 mg 131%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 6,4 mg 43%
- Thiamin (B1) 0,8 mg 67%
- Riboflavin (B2) 0,4 mg 31%
- Niacin (B3) 3,5 mg 22%
- Pantothensäure (B5) 0,77 mg 15%
- Vitamin B6 1,2 mg 71%
- Folat (B9) 366 µg 92%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 360 mg 28%
- Eisen 7,6 mg 42%
- Magnesium 161 mg 38%
- Phosphor 346 mg 28%
- Kalium 2400 mg 51%
- Zink 0,66 mg 6%
- Kupfer 0,66 mg 73%
- Mangan 2,6 mg 115%
- Selen 5,7 µg 10%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 321 | 15 g | 64 g | 2,1 g |
| 1 Portion | 0,2 g | 1 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 2 Portionen | 0,4 g | 1 | 0,1 g | 0,3 g | 0 g |
| ½ Portion | 0,1 g | 0 | 0 g | 0,1 g | 0 g |
| 3 Portionen | 0,6 g | 2 | 0,1 g | 0,4 g | 0 g |
| 4 Portionen | 0,8 g | 3 | 0,1 g | 0,5 g | 0 g |
| 50 g | 50 g | 161 | 7,6 g | 32 g | 1,1 g |
| 150 g | 150 g | 482 | 23 g | 96 g | 3,2 g |
| 200 g | 200 g | 642 | 30 g | 129 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 803 | 38 g | 161 g | 5,3 g |
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Fragen zu Lauch
Wie viele Kalorien haben 100 g Lauch?
100 g Lauch: 321 kcal, 15 g Eiweiß, 64 g Kohlenhydrate und 2,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (0,2 g) Lauch?
1 Portion (0,2 g) Lauch: 1 kcal, 0 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (0,4 g) Lauch?
2 Portionen (0,4 g) Lauch: 1 kcal, 0,1 g Eiweiß, 0,3 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (0,1 g) Lauch?
½ Portion (0,1 g) Lauch: 0 kcal, 0 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (0,6 g) Lauch?
3 Portionen (0,6 g) Lauch: 2 kcal, 0,1 g Eiweiß, 0,4 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (0,8 g) Lauch?
4 Portionen (0,8 g) Lauch: 3 kcal, 0,1 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 0 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lauch?
50 g Lauch: 161 kcal, 7,6 g Eiweiß, 32 g Kohlenhydrate und 1,1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lauch?
150 g Lauch: 482 kcal, 23 g Eiweiß, 96 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170485 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
