Wissen, was auf dem Teller ist
Lauch
Kalorien und Nährwerte
zwiebel und unterer blattteil, roh
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 61 kcal —
- Eiweiß 1.5 g 3%
- Kohlenhydrate 12.3 g 4%
- Fett 0.3 g 0%
- Gesättigte Fettsäuren 0 g 0%
- Ballaststoffe 1.8 g 6%
- Zucker 3.9 g —
- Natrium 20 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 83 µg 9%
- Vitamin C 12 mg 13%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.92 mg 6%
- Vitamin K 47 µg 39%
- Thiamin (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavin (B2) 0.03 mg 2%
- Niacin (B3) 0.4 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.14 mg 3%
- Vitamin B6 0.23 mg 14%
- Folat (B9) 64 µg 16%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 9.5 mg 2%
Mineralstoffe
- Calcium 59 mg 5%
- Eisen 2.1 mg 12%
- Magnesium 28 mg 7%
- Phosphor 35 mg 3%
- Kalium 180 mg 4%
- Zink 0.12 mg 1%
- Kupfer 0.12 mg 13%
- Mangan 0.48 mg 21%
- Selen 1 µg 2%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 61 | 1.5 g | 12.4 g | 0.3 g |
| 1 Portion | 89 g | 54 | 1.3 g | 11 g | 0.3 g |
| 2 Portionen | 178 g | 109 | 2.7 g | 22 g | 0.5 g |
| ½ Portion | 44.5 g | 27 | 0.7 g | 5.5 g | 0.1 g |
| 3 Portionen | 267 g | 163 | 4 g | 33 g | 0.8 g |
| 4 Portionen | 356 g | 217 | 5.3 g | 44 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 31 | 0.8 g | 6.2 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 92 | 2.3 g | 18.5 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 122 | 3 g | 24.7 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 153 | 3.8 g | 30.9 g | 0.8 g |
Fragen zu Lauch
Wie viele Kalorien haben 100 g Lauch?
100 g Lauch: 61 kcal, 1.5 g Eiweiß, 12.4 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (89 g) Lauch?
1 Portion (89 g) Lauch: 54 kcal, 1.3 g Eiweiß, 11 g Kohlenhydrate und 0.3 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (178 g) Lauch?
2 Portionen (178 g) Lauch: 109 kcal, 2.7 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (44.5 g) Lauch?
½ Portion (44.5 g) Lauch: 27 kcal, 0.7 g Eiweiß, 5.5 g Kohlenhydrate und 0.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (267 g) Lauch?
3 Portionen (267 g) Lauch: 163 kcal, 4 g Eiweiß, 33 g Kohlenhydrate und 0.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (356 g) Lauch?
4 Portionen (356 g) Lauch: 217 kcal, 5.3 g Eiweiß, 44 g Kohlenhydrate und 1.1 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Lauch?
50 g Lauch: 31 kcal, 0.8 g Eiweiß, 6.2 g Kohlenhydrate und 0.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Lauch?
150 g Lauch: 92 kcal, 2.3 g Eiweiß, 18.5 g Kohlenhydrate und 0.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 169246 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe