Wissen, was auf dem Teller ist

Kokosnussfleisch

Kalorien und Nährwerte

roh

354
Kalorienkcal pro 100 g
Protein3.3 g
Kohlenh.6.2 g
Fett33.5 g

Nährwerte

Pro 100 g% TW
  • Kalorien 354 kcal —
  • Eiweiß 3.3 g 7%
  • Kohlenhydrate 6.2 g 2%
  • Fett 33.5 g 43%
  • Gesättigte Fettsäuren 29.7 g 148%
  • Ballaststoffe 9 g 32%
  • Zucker 6.2 g —
  • Natrium 20 mg 1%
  • Cholesterin 0 mg 0%

Vitamine und Mineralstoffe

Pro 100 g% TW

Vitamine

  • Vitamin A 0 µg 0%
  • Vitamin C 3.3 mg 4%
  • Vitamin D 0 µg 0%
  • Vitamin E 0.24 mg 2%
  • Vitamin K 0.2 µg 0%
  • Thiamin (B1) 0.07 mg 6%
  • Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
  • Niacin (B3) 0.54 mg 3%
  • Pantothensäure (B5) 0.3 mg 6%
  • Vitamin B6 0.05 mg 3%
  • Folat (B9) 26 µg 7%
  • Vitamin B12 0 µg 0%
  • Cholin 12.1 mg 2%

Mineralstoffe

  • Calcium 14 mg 1%
  • Eisen 2.4 mg 14%
  • Magnesium 32 mg 8%
  • Phosphor 113 mg 9%
  • Kalium 356 mg 8%
  • Zink 1.1 mg 10%
  • Kupfer 0.43 mg 48%
  • Mangan 1.5 mg 65%
  • Selen 10.1 µg 18%

Kalorien pro Portion

PortionGewichtKalorienProteinKohlenh.Fett
100 g100 g3543.3 g6.2 g33.5 g
1 Portion80 g2832.7 g5 g26.8 g
2 Portionen160 g5665.3 g10 g53.6 g
½ Portion40 g1421.3 g2.5 g13.4 g
3 Portionen240 g8508 g15 g80.4 g
4 Portionen320 g113310.7 g19.9 g107.2 g
50 g50 g1771.7 g3.1 g16.7 g
150 g150 g5315 g9.3 g50.2 g
200 g200 g7086.7 g12.5 g67 g
250 g250 g8858.3 g15.6 g83.7 g

Fragen zu Kokosnussfleisch

Wie viele Kalorien haben 100 g Kokosnussfleisch?

100 g Kokosnussfleisch: 354 kcal, 3.3 g Eiweiß, 6.2 g Kohlenhydrate und 33.5 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 1 Portion (80 g) Kokosnussfleisch?

1 Portion (80 g) Kokosnussfleisch: 283 kcal, 2.7 g Eiweiß, 5 g Kohlenhydrate und 26.8 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (160 g) Kokosnussfleisch?

2 Portionen (160 g) Kokosnussfleisch: 566 kcal, 5.3 g Eiweiß, 10 g Kohlenhydrate und 53.6 g Fett.

Wie viele Kalorien haben ½ Portion (40 g) Kokosnussfleisch?

½ Portion (40 g) Kokosnussfleisch: 142 kcal, 1.3 g Eiweiß, 2.5 g Kohlenhydrate und 13.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (240 g) Kokosnussfleisch?

3 Portionen (240 g) Kokosnussfleisch: 850 kcal, 8 g Eiweiß, 15 g Kohlenhydrate und 80.4 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (320 g) Kokosnussfleisch?

4 Portionen (320 g) Kokosnussfleisch: 1133 kcal, 10.7 g Eiweiß, 19.9 g Kohlenhydrate und 107.2 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 50 g Kokosnussfleisch?

50 g Kokosnussfleisch: 177 kcal, 1.7 g Eiweiß, 3.1 g Kohlenhydrate und 16.7 g Fett.

Wie viele Kalorien haben 150 g Kokosnussfleisch?

150 g Kokosnussfleisch: 531 kcal, 5 g Eiweiß, 9.3 g Kohlenhydrate und 50.2 g Fett.

Quelle: USDA FoodData Central 170169 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe