Wissen, was auf dem Teller ist
Kokosnussfleisch
Kalorien und Nährwerte
getrocknet, desiktiert, gesüßt, in Flocken, aus der Dose
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 443 kcal —
- Eiweiß 3,4 g 7%
- Kohlenhydrate 36 g 13%
- Fett 32 g 41%
- Gesättigte Fettsäuren 28 g 141%
- Ballaststoffe 4,5 g 16%
- Natrium 20 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,31 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0,63 mg 13%
- Vitamin B6 0,24 mg 14%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 14 mg 1%
- Eisen 1,8 mg 10%
- Magnesium 49 mg 12%
- Phosphor 103 mg 8%
- Kalium 324 mg 7%
- Zink 1,6 mg 14%
- Kupfer 0,31 mg 34%
- Mangan 2,2 mg 94%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 443 | 3,4 g | 36 g | 32 g |
| 1 Portion | 77 g | 341 | 2,6 g | 28 g | 24 g |
| 2 Portionen | 154 g | 682 | 5,2 g | 56 g | 49 g |
| ½ Portion | 38,5 g | 171 | 1,3 g | 14 g | 12 g |
| 3 Portionen | 231 g | 1023 | 7,7 g | 84 g | 73 g |
| 4 Portionen | 308 g | 1364 | 10 g | 112 g | 98 g |
| 50 g | 50 g | 222 | 1,7 g | 18 g | 16 g |
| 150 g | 150 g | 665 | 5 g | 55 g | 48 g |
| 200 g | 200 g | 886 | 6,7 g | 73 g | 63 g |
| 250 g | 250 g | 1108 | 8,4 g | 91 g | 79 g |
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Fragen zu Kokosnussfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Kokosnussfleisch?
100 g Kokosnussfleisch: 443 kcal, 3,4 g Eiweiß, 36 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (77 g) Kokosnussfleisch?
1 Portion (77 g) Kokosnussfleisch: 341 kcal, 2,6 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 24 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (154 g) Kokosnussfleisch?
2 Portionen (154 g) Kokosnussfleisch: 682 kcal, 5,2 g Eiweiß, 56 g Kohlenhydrate und 49 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (38,5 g) Kokosnussfleisch?
½ Portion (38,5 g) Kokosnussfleisch: 171 kcal, 1,3 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 12 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (231 g) Kokosnussfleisch?
3 Portionen (231 g) Kokosnussfleisch: 1023 kcal, 7,7 g Eiweiß, 84 g Kohlenhydrate und 73 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (308 g) Kokosnussfleisch?
4 Portionen (308 g) Kokosnussfleisch: 1364 kcal, 10 g Eiweiß, 112 g Kohlenhydrate und 98 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kokosnussfleisch?
50 g Kokosnussfleisch: 222 kcal, 1,7 g Eiweiß, 18 g Kohlenhydrate und 16 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kokosnussfleisch?
150 g Kokosnussfleisch: 665 kcal, 5 g Eiweiß, 55 g Kohlenhydrate und 48 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170578 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
