Wissen, was auf dem Teller ist
Kokosnussfleisch
Kalorien und Nährwerte
getrocknet, desiktiert, gesüßt, in Flocken, aus der Dose
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 443 kcal —
- Eiweiß 3.4 g 7%
- Kohlenhydrate 36.4 g 13%
- Fett 31.7 g 41%
- Gesättigte Fettsäuren 28.1 g 141%
- Ballaststoffe 4.5 g 16%
- Natrium 20 mg 1%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.3 mg 2%
- Pantothensäure (B5) 0.63 mg 13%
- Vitamin B6 0.24 mg 14%
- Folat (B9) 7 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
Mineralstoffe
- Calcium 14 mg 1%
- Eisen 1.8 mg 10%
- Magnesium 49 mg 12%
- Phosphor 103 mg 8%
- Kalium 324 mg 7%
- Zink 1.6 mg 14%
- Kupfer 0.31 mg 34%
- Mangan 2.2 mg 94%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 443 | 3.4 g | 36.4 g | 31.7 g |
| 1 Portion | 77 g | 341 | 2.6 g | 28 g | 24.4 g |
| 2 Portionen | 154 g | 682 | 5.2 g | 56.1 g | 48.8 g |
| ½ Portion | 38.5 g | 171 | 1.3 g | 14 g | 12.2 g |
| 3 Portionen | 231 g | 1023 | 7.7 g | 84.1 g | 73.2 g |
| 4 Portionen | 308 g | 1364 | 10.3 g | 112.1 g | 97.6 g |
| 50 g | 50 g | 222 | 1.7 g | 18.2 g | 15.8 g |
| 150 g | 150 g | 665 | 5 g | 54.6 g | 47.5 g |
| 200 g | 200 g | 886 | 6.7 g | 72.8 g | 63.4 g |
| 250 g | 250 g | 1108 | 8.4 g | 91 g | 79.2 g |
Fragen zu Kokosnussfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Kokosnussfleisch?
100 g Kokosnussfleisch: 443 kcal, 3.4 g Eiweiß, 36.4 g Kohlenhydrate und 31.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (77 g) Kokosnussfleisch?
1 Portion (77 g) Kokosnussfleisch: 341 kcal, 2.6 g Eiweiß, 28 g Kohlenhydrate und 24.4 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (154 g) Kokosnussfleisch?
2 Portionen (154 g) Kokosnussfleisch: 682 kcal, 5.2 g Eiweiß, 56.1 g Kohlenhydrate und 48.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (38.5 g) Kokosnussfleisch?
½ Portion (38.5 g) Kokosnussfleisch: 171 kcal, 1.3 g Eiweiß, 14 g Kohlenhydrate und 12.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (231 g) Kokosnussfleisch?
3 Portionen (231 g) Kokosnussfleisch: 1023 kcal, 7.7 g Eiweiß, 84.1 g Kohlenhydrate und 73.2 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (308 g) Kokosnussfleisch?
4 Portionen (308 g) Kokosnussfleisch: 1364 kcal, 10.3 g Eiweiß, 112.1 g Kohlenhydrate und 97.6 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kokosnussfleisch?
50 g Kokosnussfleisch: 222 kcal, 1.7 g Eiweiß, 18.2 g Kohlenhydrate und 15.8 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kokosnussfleisch?
150 g Kokosnussfleisch: 665 kcal, 5 g Eiweiß, 54.6 g Kohlenhydrate und 47.5 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 170578 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe