Wissen, was auf dem Teller ist
Kokosnussfleisch
Kalorien und Nährwerte
getrocknet (desikziert), gesüßt, geraspelt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 501 kcal —
- Eiweiß 2.9 g 6%
- Kohlenhydrate 43.2 g 16%
- Fett 35.5 g 46%
- Gesättigte Fettsäuren 31.5 g 157%
- Ballaststoffe 4.5 g 16%
- Zucker 43.2 g —
- Natrium 262 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0.7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0.39 mg 3%
- Vitamin K 0.3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0.03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0.02 mg 2%
- Niacin (B3) 0.47 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0.72 mg 14%
- Vitamin B6 0.27 mg 16%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 19.3 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 1.9 mg 11%
- Magnesium 50 mg 12%
- Phosphor 107 mg 9%
- Kalium 337 mg 7%
- Zink 1.8 mg 17%
- Kupfer 0.31 mg 35%
- Mangan 2.5 mg 108%
- Selen 16.7 µg 30%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 501 | 2.9 g | 43.2 g | 35.5 g |
| 1 Portion | 93 g | 466 | 2.7 g | 40.1 g | 33 g |
| 2 Portionen | 186 g | 932 | 5.4 g | 80.3 g | 66 g |
| ½ Portion | 46.5 g | 233 | 1.3 g | 20.1 g | 16.5 g |
| 3 Portionen | 279 g | 1398 | 8 g | 120.4 g | 99 g |
| 4 Portionen | 372 g | 1864 | 10.7 g | 160.6 g | 132 g |
| 50 g | 50 g | 251 | 1.4 g | 21.6 g | 17.7 g |
| 150 g | 150 g | 752 | 4.3 g | 64.8 g | 53.2 g |
| 200 g | 200 g | 1002 | 5.8 g | 86.3 g | 71 g |
| 250 g | 250 g | 1253 | 7.2 g | 107.9 g | 88.7 g |
Fragen zu Kokosnussfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Kokosnussfleisch?
100 g Kokosnussfleisch: 501 kcal, 2.9 g Eiweiß, 43.2 g Kohlenhydrate und 35.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (93 g) Kokosnussfleisch?
1 Portion (93 g) Kokosnussfleisch: 466 kcal, 2.7 g Eiweiß, 40.1 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (186 g) Kokosnussfleisch?
2 Portionen (186 g) Kokosnussfleisch: 932 kcal, 5.4 g Eiweiß, 80.3 g Kohlenhydrate und 66 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (46.5 g) Kokosnussfleisch?
½ Portion (46.5 g) Kokosnussfleisch: 233 kcal, 1.3 g Eiweiß, 20.1 g Kohlenhydrate und 16.5 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (279 g) Kokosnussfleisch?
3 Portionen (279 g) Kokosnussfleisch: 1398 kcal, 8 g Eiweiß, 120.4 g Kohlenhydrate und 99 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (372 g) Kokosnussfleisch?
4 Portionen (372 g) Kokosnussfleisch: 1864 kcal, 10.7 g Eiweiß, 160.6 g Kohlenhydrate und 132 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kokosnussfleisch?
50 g Kokosnussfleisch: 251 kcal, 1.4 g Eiweiß, 21.6 g Kohlenhydrate und 17.7 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kokosnussfleisch?
150 g Kokosnussfleisch: 752 kcal, 4.3 g Eiweiß, 64.8 g Kohlenhydrate und 53.2 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168586 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe