Wissen, was auf dem Teller ist
Kokosnussfleisch
Kalorien und Nährwerte
getrocknet (desikziert), gesüßt, geraspelt
Nährwerte
Pro 100 g% TW- Kalorien 501 kcal —
- Eiweiß 2,9 g 6%
- Kohlenhydrate 43 g 16%
- Fett 35 g 46%
- Gesättigte Fettsäuren 31 g 157%
- Ballaststoffe 4,5 g 16%
- Zucker 43 g —
- Natrium 262 mg 11%
- Cholesterin 0 mg 0%
Vitamine und Mineralstoffe
Pro 100 g% TWVitamine
- Vitamin A 0 µg 0%
- Vitamin C 0,7 mg 1%
- Vitamin D 0 µg 0%
- Vitamin E 0,39 mg 3%
- Vitamin K 0,3 µg 0%
- Thiamin (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,02 mg 2%
- Niacin (B3) 0,47 mg 3%
- Pantothensäure (B5) 0,72 mg 14%
- Vitamin B6 0,27 mg 16%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- Vitamin B12 0 µg 0%
- Cholin 19,3 mg 4%
Mineralstoffe
- Calcium 15 mg 1%
- Eisen 1,9 mg 11%
- Magnesium 50 mg 12%
- Phosphor 107 mg 9%
- Kalium 337 mg 7%
- Zink 1,8 mg 17%
- Kupfer 0,31 mg 35%
- Mangan 2,5 mg 108%
- Selen 16,7 µg 30%
Kalorien pro Portion
| Portion | Gewicht | Kalorien | Protein | Kohlenh. | Fett |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 501 | 2,9 g | 43 g | 36 g |
| 1 Portion | 93 g | 466 | 2,7 g | 40 g | 33 g |
| 2 Portionen | 186 g | 932 | 5,4 g | 80 g | 66 g |
| ½ Portion | 46,5 g | 233 | 1,3 g | 20 g | 17 g |
| 3 Portionen | 279 g | 1398 | 8 g | 120 g | 99 g |
| 4 Portionen | 372 g | 1864 | 11 g | 161 g | 132 g |
| 50 g | 50 g | 251 | 1,4 g | 22 g | 18 g |
| 150 g | 150 g | 752 | 4,3 g | 65 g | 53 g |
| 200 g | 200 g | 1002 | 5,8 g | 86 g | 71 g |
| 250 g | 250 g | 1253 | 7,2 g | 108 g | 89 g |
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Fragen zu Kokosnussfleisch
Wie viele Kalorien haben 100 g Kokosnussfleisch?
100 g Kokosnussfleisch: 501 kcal, 2,9 g Eiweiß, 43 g Kohlenhydrate und 36 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 1 Portion (93 g) Kokosnussfleisch?
1 Portion (93 g) Kokosnussfleisch: 466 kcal, 2,7 g Eiweiß, 40 g Kohlenhydrate und 33 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 2 Portionen (186 g) Kokosnussfleisch?
2 Portionen (186 g) Kokosnussfleisch: 932 kcal, 5,4 g Eiweiß, 80 g Kohlenhydrate und 66 g Fett.
Wie viele Kalorien haben ½ Portion (46,5 g) Kokosnussfleisch?
½ Portion (46,5 g) Kokosnussfleisch: 233 kcal, 1,3 g Eiweiß, 20 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 3 Portionen (279 g) Kokosnussfleisch?
3 Portionen (279 g) Kokosnussfleisch: 1398 kcal, 8 g Eiweiß, 120 g Kohlenhydrate und 99 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 4 Portionen (372 g) Kokosnussfleisch?
4 Portionen (372 g) Kokosnussfleisch: 1864 kcal, 11 g Eiweiß, 161 g Kohlenhydrate und 132 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 50 g Kokosnussfleisch?
50 g Kokosnussfleisch: 251 kcal, 1,4 g Eiweiß, 22 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Wie viele Kalorien haben 150 g Kokosnussfleisch?
150 g Kokosnussfleisch: 752 kcal, 4,3 g Eiweiß, 65 g Kohlenhydrate und 53 g Fett.
Quelle: USDA FoodData Central 168586 · pro 100 g · Kohlenhydrate nach EU-Kennzeichnung, ohne Ballaststoffe
